ciao ragazzi stavo pensando oggi ci sono tantissime metodologie di diete in giro, io per 2 settimane ho seguito una carb cyling, (e vengo gia da un mese e mezzo prima di definizione in low carb)....ora pensavo di alternare giorni in low carb ed altri in low fat ossia:
nei giorni bassi carbo: 2100C C92,5 P 191.6G 116.3
nei giorni alti carbo 2200C C293 P191 G 32
2100/2200 sono le calorie per definirmi partendo da un tdee di 2700 (26 anni 183 cm 76 kg)
cosi da tenere sempre le pro a 2.5g mentre nei giorni di low carb i cho li tengo a 90g (1.3) mentre i fat a115g (1.5)
viceversa nei giorni di low fat tengo i cho a 292g (4g) e i fat a 30g (0.4)
la mia domanda è alterno un giorno si e uno no; oppure faccio 4 giorni uno e 3 dell altro? oppure 5 in low carb e due ricariche? qual è secondo voi il metodo migliore per far girare le 2 giornate?
nei giorni bassi carbo: 2100C C92,5 P 191.6G 116.3
nei giorni alti carbo 2200C C293 P191 G 32
2100/2200 sono le calorie per definirmi partendo da un tdee di 2700 (26 anni 183 cm 76 kg)
cosi da tenere sempre le pro a 2.5g mentre nei giorni di low carb i cho li tengo a 90g (1.3) mentre i fat a115g (1.5)
viceversa nei giorni di low fat tengo i cho a 292g (4g) e i fat a 30g (0.4)
la mia domanda è alterno un giorno si e uno no; oppure faccio 4 giorni uno e 3 dell altro? oppure 5 in low carb e due ricariche? qual è secondo voi il metodo migliore per far girare le 2 giornate?