Ciao a tutti 
sono una ragazza di 19 anni peso 54x168
Corro 4/5 volte la settimana per 40 minuti e vado in palestra 2 volte settimana.
Da qualche mese a questa parte ho notato un accumolo adiposo sul mio addome non indifferente. Sono sempre stata attenta all'alimentazione ma mi sa che questa volta ho toppato! Sto assumendo forse un po troppa frutta ? Ne mangio sia a colazione, spuntini vari dopo pranzo e dopo cena. Credo piu o meno 6/7 frutti senza contare i grammi di ciliegie e frutti di bosco.
Puo essere che tutta questa frutta OGNI giorno mi abbia fornito troppi zuccheri? E quindi mi abbiano fatta ingrassare? Non ho mai avuto di questi problemi..
per il resto la mia alimentazione escludendo la frutta prevede:
Colazione: yogurt greco + avena o crusca
2 Gallatte di kamut con marmellata sz
Pranzo : pasta integrale solo una volta settimana.
Bresaola o fesa di tacchino o petto di pollo con verdure cotte + insalata
Cena : pesce o zuppe di verdure oppure carne con verdure verdi, albumi
Non so le quantità non sto a misurarle vado in base alla fame.
Sarebbe il caso che assumessi frutta solo la mattina? Magari una banana e pesca?
Poi per merenda l'ananas e pompelmo qualche volta possono andare bene vero?
Non so cosa mangiare negli spuntini! Ancora yogurt?
sono una ragazza di 19 anni peso 54x168
Corro 4/5 volte la settimana per 40 minuti e vado in palestra 2 volte settimana.
Da qualche mese a questa parte ho notato un accumolo adiposo sul mio addome non indifferente. Sono sempre stata attenta all'alimentazione ma mi sa che questa volta ho toppato! Sto assumendo forse un po troppa frutta ? Ne mangio sia a colazione, spuntini vari dopo pranzo e dopo cena. Credo piu o meno 6/7 frutti senza contare i grammi di ciliegie e frutti di bosco.
Puo essere che tutta questa frutta OGNI giorno mi abbia fornito troppi zuccheri? E quindi mi abbiano fatta ingrassare? Non ho mai avuto di questi problemi..
per il resto la mia alimentazione escludendo la frutta prevede:
Colazione: yogurt greco + avena o crusca
2 Gallatte di kamut con marmellata sz
Pranzo : pasta integrale solo una volta settimana.
Bresaola o fesa di tacchino o petto di pollo con verdure cotte + insalata
Cena : pesce o zuppe di verdure oppure carne con verdure verdi, albumi
Non so le quantità non sto a misurarle vado in base alla fame.
Sarebbe il caso che assumessi frutta solo la mattina? Magari una banana e pesca?
Poi per merenda l'ananas e pompelmo qualche volta possono andare bene vero?
Non so cosa mangiare negli spuntini! Ancora yogurt?