quanti kg perdere in definizione senza intaccare la massa

[Fiaba]

penso d'aggirarmi sui 2,5 kg al mese

[Ozn]

2,5 kg in un mese mi sembrano fin troppi
Detto questo un parametro standard non esiste ed oltre alla bilancia terrei in seria considerazione lo specchio (più
il secondo che il primo)
Quali sono i tuoi dati? Come intendi impostare la dieta?

[Fiaba]

per ora sto a hp + 10 e pensavo di perdere almeno 7,5-8 in 3 mesi, stestate, da giugno fino a settembre, la dieta la scalo di 500 cal ogni 3 sett

[Ozn]

Età, peso, altezza

[Fiaba]

30 anni, 97kg x 1,87

[elan]

i tuoi dati senza bf sn inutili pero

cmq sn calcoli senza senso quanti kg puoi perdere.ammesso che la tua condizione di partenza sia buona(=bf contenuta)terrei molto piu in considerazione lo specchio che la bilancia...che spesso inganna e causa solo confusione

posta(e imposta)bene la dieta

[gendarius]

Oltre allo specchio un buon indicatore se stai perdendo o no la massa sono i carichi, se stai in % vicine al massimale (80-90)

Di solito comunque fino a 1,5-2kg al mese sono possibili intaccando minimamente la massa magra

[somatotropo]

Oltre allo specchio un buon indicatore se stai perdendo o no la massa sono i carichi, se stai in % vicine al massimale (80-90)

Di solito comunque fino a 1,5-2kg al mese sono possibili intaccando minimamente la massa magra

concordo non andrei oltre i 450-500 gr settimana

[gendarius]

Tenendo conto che nelle prime due settimane il peso va giù più velocemente, causa deplezione del glicogeno e conseguente riduzione di acqua