Come calcolare consumo massimo di proteine per pasto

[pixeldj]

Salve,

è possibile, in maniera approssimativa calcolare quanti grammi di proteine al massimo posso assimilare a pasto?
Pasto inteso come colazione, pranzo, cena o spuntino.
Come consumo massimo intendo che oltre X grammi non sono assimilate dall'organismo e sono in eccesso.
Chiaro che una dieta a massa richiede più proteine, ma indipendente da questo aspetto, penso che ci sarà un modo (circa) per calcolare i grammi di proteine per pasto che possono essere assimilate dall'organismo senza eccedere.
E questo metodo penso che sia un calcolo derivato dai valori peso altezza ed età.

Io sono alto 186cm, peso 82kg e ho 41 anni.

Grazie

[Giampo93]

Non esiste alcun calcolo del genere. Di solito 30 grammi è la dose "standard",ma è un valore puramente arbitrario,quante proteine assimila il tuo corpo dipende da mille fattori,in primis ormonali.. addirittura c'è chi (seguendo regimi dietetici particolari) copre il suo fabbisogno proteico con un solo pasto

---------- Post added at 01:14:42 ---------- Previous post was at 01:12:45 ----------

Aggiungo che in realtà in massa non c'è tutto questo elevato bisogno di proteine (non quanto in definizione almeno) e che anche 1,5g/kg sono più che sufficienti

[ACID ANGEL]

Ciao,
forse hai le idee confuse, ma l'eccesso non esiste, o meglio... non è che oltre un tot quantitativo le pro non vengono assimilate, in realtà non vengono usate a scopi anabolici, ma oltre quella grammatura vengono riconvertite a scopi energetici. Insomma non le ritrovi al bagno al mattino successivo, ecco
Come ti ha indicato Giampo ci sono persone che seguono regimi in cui manigiano 1 volta al giorno e non catabolizzano, quindi il corpo riesce a utilizzare i nutrienti molto bene, indipendentemente da certi timing, anche se per consuetudine fino a un po' di tempo fa vigeva la norma dei 30g di pro a pasto. Ma era una consuetudine per spalmare i macro nella giornata, diciamo.

Se provi a fare una ricerca trovi moltissime info in merito, qui chiudo, perché l'argomento è stato trattato a iosa.
Ciao