Carboidrati ad alto indice glicemico solo post workout?

[AntonioBW]

Mettiamo caso che dobbiamo fare i perfettini..

E' bene assumere carboidrati ad alto indice glicemico esclusivamente nel postworkout?
Mentre a colazione, pranzo e cena assumere carbo a medio IG?

Io ad esempio vado di avena a colazione (per i pancake ), destrosio postwokout(mi alleno alle 11), riso basmati / integrale o pasta integrale a pranzo, e idem a cena.

Supponendo di fare i perfettini, anche se sono piccolezze: la routine che sto facendo è corretta?

[Hunterboy]

Nel post wo in genere viene appunto ricercato l'innalzamento della glicemia. Negli altri pasti , andando cmq ad assumere insieme ai carbo gli altri macro, l'indice glicemico s'abbassa per la presenza di pro e/o fat. Cmq è bene tenere conto del carico glicemico del pasto. Cmq con un seach trovi tutte le info che tii servono.

[AntonioBW]

Quindi continuo così?
Ci sono altri momenti in cui potrebbe essere utile assumere carbo ad alto IG? ad esempio nel pasto pre wo? (colazione, 3 ore prima)

[brosgym]

Utile no, se li mangi non muori......