Consigli dieta massa

[gendarius]

Dipende da quanto tempo ti alleni. Nelle prime settimane si ha un aumento del peso anche a causa della maggior ritenzione idrica (ogni grammo di glicogeno ne attira 4 di acqua, mi sembra). Come soglia io tengo un kg al mese circa

Per quanto riguarda le variazioni di peso, tra un giorno e l'altro arrivo anche a 2kg di differenza, tranquillo

[Alfa89]

Dipende da quanto tempo ti alleni. Nelle prime settimane si ha un aumento del peso anche a causa della maggior ritenzione idrica (ogni grammo di glicogeno ne attira 4 di acqua, mi sembra). Come soglia io tengo un kg al mese circa

Per quanto riguarda le variazioni di peso, tra un giorno e l'altro arrivo anche a 2kg di differenza, tranquillo

Ho iniziato a settembre ad andare in palestra.
I primi tre mesi solo cardio, successivamente per altri due mesi ho continuato a fare cardio in aggiunta ho iniziato con le gambe (avevo un problema alla spalla). Dai primi di febbraio fino ad oggi solo pesi parte alta e gambe comprese, eliminata quindi l'attività di cardio.