Ciao a tutti..da poco ho avuto una discussione con un tipo che sosteneva che la colazione e gli spuntini non servono al fine di avere una dieta equilibrata e che si possono eventualmente anche evitare tranquillamente purchè a cena si assumano carboidrati anzi che a pranzo..voi cosa ne pensate? Sono vere queste cose?
L'importanza della colazione e degli spuntini
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la domanda è mal posta...puoi fare 2 come 6 o 8 o 4 pasti al giorno...è il totale che conta (e anche "relativamente meno" la posizione dei vari macro nella giornata, anche se qualche accortezza ci vorrebbe e andrebbero messi intorno al wo).
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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In linea di massima ciò che conta è raggiungere il fabbisogno richiesto a fine giornata, farlo in due o dieci pasti non cambia più tanto
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Originariamente Scritto da Gabro Visualizza MessaggioCiao a tutti..da poco ho avuto una discussione con un tipo che sosteneva che la colazione e gli spuntini non servono al fine di avere una dieta equilibrata e che si possono eventualmente anche evitare tranquillamente purchè a cena si assumano carboidrati anzi che a pranzo..voi cosa ne pensate? Sono vere queste cose?
gli spuntini possono essere saltati.
conta il raggiungimento calorico giornaliero ovviamente ma, almeno secondo me la colazione va assolutamente fatta.
se non si mangia durante il prenanna e non si fa nemmeno colazione intercorrono troppe troppe ore tra i pasti.
l'utilità di fare 6 e + pasti alla fine si può ricondurre semplicemente a una più tranquilla digestione e divisione dei pasti.
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Originariamente Scritto da ClaInProgress Visualizza Messaggiousando un minimo di buon senso si può capire che la colazione NON va saltata.
gli spuntini possono essere saltati.
conta il raggiungimento calorico giornaliero ovviamente ma, almeno secondo me la colazione va assolutamente fatta.
se non si mangia durante il prenanna e non si fa nemmeno colazione intercorrono troppe troppe ore tra i pasti.
l'utilità di fare 6 e + pasti alla fine si può ricondurre semplicemente a una più tranquilla digestione e divisione dei pasti.
per quel che riguarda i carbo la sera anzi che a pranzo? si hanno benefici? leggendo in qua e in la su internet ci sono pareri molto discordanti
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Originariamente Scritto da ClaInProgress Visualizza Messaggiousando un minimo di buon senso si può capire che la colazione NON va saltata.
gli spuntini possono essere saltati.
conta il raggiungimento calorico giornaliero ovviamente ma, almeno secondo me la colazione va assolutamente fatta.
se non si mangia durante il prenanna e non si fa nemmeno colazione intercorrono troppe troppe ore tra i pasti.
l'utilità di fare 6 e + pasti alla fine si può ricondurre semplicemente a una più tranquilla digestione e divisione dei pasti.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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io sinceramente sono sempre favorevole a fare 5 o 6 pasti al giorno, utilizzando gli spuntini come aiuto a non arrivare nei pasti principali troppo affamati.
gli spuntini io li faccio utilizzare come strategia, soprattutto per evitare problemi digestivi/gonfiore ecc dovuti a mega pasti ipercalorici concentrati..
io odio la startegia IF ma ci sono nello stesso tempo anche forti sostenitori che l'acclamano...
Bisogna provare tutto nella vita e trovare cio' che si adatta meglio alle proprie esigenze sia fisiche che di vita quotidianaPersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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Originariamente Scritto da Gabro Visualizza Messaggioma quindi la questione mangiare più volte al giorno, dalle 5 alle 6, ad intervalli regolari di 2/3h fra un pasto e l'altro stimola il metabolismo non è vero?
Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio[...] utilizzando gli spuntini come aiuto a non arrivare nei pasti principali troppo affamati.
gli spuntini io li faccio utilizzare come strategia, soprattutto per evitare problemi digestivi/gonfiore ecc dovuti a mega pasti ipercalorici concentrati..[...]
per quanto riguarda il gonfiore ecc dopo un po' ci si "adatta" a farci stare di più
EDIT: per quanto riguarda i carbo di sera, forse delle ottimizzazioni sugli ormoni responsabili della fame (leptina in particolare)Last edited by gendarius; 12-12-2014, 18:10:35.
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Originariamente Scritto da Gabro Visualizza Messaggioquello che ho pensato pure io sulla colazione..io personalmente se non la facessi nonostante faccia lo spuntino prenanna comunque mi sentirei stanco durante la mattinata, specialmente se a metà mattina non faccio lo spuntino.
per quel che riguarda i carbo la sera anzi che a pranzo? si hanno benefici? leggendo in qua e in la su internet ci sono pareri molto discordanti
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