Salve ragazzi, mi sapete consigliare le migliori fonti di carboidrati in questi pasti considerando anche il work out?
Colazione ore 7:30 (attualmente 35gr fette biscottate normali)
Work Out 9:30
Post-WO Ore 11:15 (35gr di maltodestrine alto IG)
Pranzo ore 13:15 (70gr di pasta o 50 gr di riso basmati con pollo)
Spuntino Ore 17:00
Cena ore 20:30
I carboidrati li assumo solamente a colazione , pranzo e post-WO nei giorni ON, negli off non li assumo a colazione
Colazione ore 7:30 (attualmente 35gr fette biscottate normali)
Work Out 9:30
Post-WO Ore 11:15 (35gr di maltodestrine alto IG)
Pranzo ore 13:15 (70gr di pasta o 50 gr di riso basmati con pollo)
Spuntino Ore 17:00
Cena ore 20:30
I carboidrati li assumo solamente a colazione , pranzo e post-WO nei giorni ON, negli off non li assumo a colazione