Ciao a tutti,
vi chiedo se a vostro parere sia corretta la dieta da me seguita.
Piccola premessa:
4 mesi or sono pesavo 110 kg, ho deciso di cambiare e tornare me stesso sia fisicamente che mentalmente. Sono andato dal dietologo che mi ha fatto due diete diverse per il primo ed il secondo mese. Io ho 34 anni sono alto 183cm e adesso peso 80 kg. Dopo i primi due mesi il dietologo mi cambio la dieta e mi disse ora la palestra ti aspetta...
Sono due mesi che mi alleno con programmi come super serie e tris set con step ad ogni fine serie, tappeto (corsa e passo veloce a 6,5) circa 1 ora o più, addominali 7serie da 50 alti e bassi, fianchi, etc.
Dalla prossima settimana inizio il programma per mettere massa con circuito piramidale con 5 gg di allenamento suddiviso tipo 1 gg pettorali e bicipiti e così via. Le serie sono da 10,8,6 e 4 caricando fino alla fine.
Il mio dubbio e questo: la mia dieta e corretta? perché il dietologo e contrario ad amminoacidi bcca e proteine? (che prendo da due mesi 6gg su 7 perchè mi alleno 3 ore al dì) ma concorde con il gainer?
Attualmente prendo 8 amminoacidi suddivisi prima e dopo work (4.4) e 30g di proteine alla fine.
Volevo usare il multipower supergainer muscle build che mi hanno regalato ma non so come inserirlo nella dieta per non avere scompensi ed ingerire troppe calorie. Il dietologo mi ha chiesto 100€ per la visita e farmi la dieta con il gainer incluso....troppi
Visto che vengo da un'obesità voglio stare attento al tutto e mettere massa muscolare non ciccia ahahh.
Aiutatemi please:
Che ne dite mi potete dare una mano GRAZIE
vi chiedo se a vostro parere sia corretta la dieta da me seguita.
Piccola premessa:
4 mesi or sono pesavo 110 kg, ho deciso di cambiare e tornare me stesso sia fisicamente che mentalmente. Sono andato dal dietologo che mi ha fatto due diete diverse per il primo ed il secondo mese. Io ho 34 anni sono alto 183cm e adesso peso 80 kg. Dopo i primi due mesi il dietologo mi cambio la dieta e mi disse ora la palestra ti aspetta...
Sono due mesi che mi alleno con programmi come super serie e tris set con step ad ogni fine serie, tappeto (corsa e passo veloce a 6,5) circa 1 ora o più, addominali 7serie da 50 alti e bassi, fianchi, etc.
Dalla prossima settimana inizio il programma per mettere massa con circuito piramidale con 5 gg di allenamento suddiviso tipo 1 gg pettorali e bicipiti e così via. Le serie sono da 10,8,6 e 4 caricando fino alla fine.
Il mio dubbio e questo: la mia dieta e corretta? perché il dietologo e contrario ad amminoacidi bcca e proteine? (che prendo da due mesi 6gg su 7 perchè mi alleno 3 ore al dì) ma concorde con il gainer?
Attualmente prendo 8 amminoacidi suddivisi prima e dopo work (4.4) e 30g di proteine alla fine.
Volevo usare il multipower supergainer muscle build che mi hanno regalato ma non so come inserirlo nella dieta per non avere scompensi ed ingerire troppe calorie. Il dietologo mi ha chiesto 100€ per la visita e farmi la dieta con il gainer incluso....troppi
Visto che vengo da un'obesità voglio stare attento al tutto e mettere massa muscolare non ciccia ahahh.
Aiutatemi please:
Colazione | |
Yogurt magro alla frutta 125 gr. Caffè due tazzine Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 6 fette Marmellata 6 cucchiaini Un frutto a mia scelta |
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Spuntino Mattina | |
30g Proteine con 150 ml di acqua | |
Pranzo | |
50g di riso bollito olio d'oliva 1/2 cucchiaio succo di limone 125g di tonno al naturale o 200g di pollo o 125g di bresaola o 200g di merluzzo. contorno 300g di rucola o cristallina o pomodoro |
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Spuntino Pomeriggio | |
un bicchiere di succo ananas 4 amminoacidi ed un frutto (un ora prima della palestra) Workout (dopo tre ore circa) 4 amminoacidi e 30g di proteine con 150ml di acqua |
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Cena | |
200g di pollo arrosto o 200g di carne rossa magra o 200g di lonza di maiale o 200g di salmone o 150g di sgombro o 200g di pesce spada. contorno 300g di rucola o cristallina o pomodoro più un finocchio e una cipolla arrostita. alternativa contorno verdure griglia 400g un cucchiaio di olio al crudo |
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Spuntino Serale | |
Due frutti a mia scelta |
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