Spuntini Proteici

[Melo92]

Salve a tutti, sto seguendo una dieta proteica per mettere su massa muscolare, ma un dubbio mi perseguita. Quali sono gli alimenti ricchi di proteine da poter portare con se per glu spuntini? Cioe mi spiego meglio, lavoro sia mattina e pomeriggio e nello spuntino delle 10 e delle 4 di pomeriggio non so che alimenti assumere, di certo non posso camminare con quattro uova sode in tasca Voi quando siete fuori cosa assumete come alimenti ricchi di proteine? Grazie a tutti anticipatamente

[Miller]

qui trovi una lista... Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder. Puoi farti semplicemente un panino farcito, uno yogurt greco/fiocchi di latte con frutta...

[pingu d'assalto]

Melo... un po' di immaginazione....
Contenitori per alimenti, shaker pre caricati, barrette.... mille mila argommenti ti attendono sul forum, basta cercare...

[t.durden]

Qui pui sbizzarrirti un migliaia di modi....ad esempio un tortino di albumi e fiokki di avena

[RUS]

Io a volte se ti interessa faccio una specie di tortino proteico che poi divido in fette. Se ti interessa questa è la ricetta:
50 g avena
20 g di crusca
50 g di farina di avena
140 g di proteine in polvere (uso le myofusion per questo sembra che ne metto tante)
3 uova
1/2 bustina di lievito
2-3 cucchiai di marmellata
latte quanto basta per poter amalgamare bene l'impasto

lasci in forno a 175° per 30/40 min (io ho un forno scrauso forse tu ne hai uno migliore e farai prima comunque il colore dovrebbe essere quello di una torta fatta in casa).
Di solito lo taglio in 5-6 fette..

[t.durden]

Se usi le whey in cottura accertati cmq ke nn contengano aspartame come dolcificante, diventa cancerogeno in cottura

[Yankee85]

Se il problema è l'ingombro... una buona alternativa è lo Yogurt Greco Total Fage (250 gr. vanno bene) o a limite uno Shaker di 250 ml. di acqua + 30 gr. di Whey.

[Melo92]

Grazie mille se potete continuate con le ricette

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[Manx]

Grazie mille se potete continuate con le ricette

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in rilievo da oltre dieci anni, fai un search all'interno per cortesia: http://www.bodyweb.com/threads/14962...lla-ricetta***

qui chiudo, hai avuto due bei link da studiare, soprattutto quello di miller....e sono temi trattati decine e decine e decine di volte.
Buon lavoro e buon allenamento