Allenamento alle 13 cosa mangiare prima e dopo?

[ijoeit]

edit risolto

[old_fash]

Anche io mi alleno alle 13.per cui mi pranzo coincide x le 12. (panino con fonte proteica, magra verdura) poi dopo allenamento shaker di proteine concarboidrati(vitargo)

[potterin]

In linee di massima, pur non conoscendo la tua alimentazione (magari postala qui) come pasto pre-wo puoi inserire un frutto+fonte proteica (affettato per esempio), o frutto+grassi (qualche mandorla/noce) per fare due esempi.
Post-wo invece inserisci carbo ad alto ig, una banana matura per esempio, ed eventualmente proteine

[Aster]

A mio parere potresti anche arrivare all'allentamento direttamente dalla colazione senza spuntini in mezzo. Mangi direttamente dopo un pasto con carboidrati ad alto Ig (riso, gallette, pane bianco) seguiti da una fonte proteica magra.

Ps. fatti un giro in sezione allenamento. ho l'impressione che la tua scheda sia da rivedere

[Senpai]

Le verdure pre wo proprio no !
Ad un'ora di distanza io farei o un frutto o whey , già accoppiate le vedo lente a lasciare lo stomaco.
Come dice Aster , meglio a stomaco vuoto e post wo con pranzo completo.

[Kanzi]

Vedi sopra: colazione sostanziosa e generosa in grassi.

[Manx]

]A mio parere potresti anche arrivare all'allentamento direttamente dalla colazione senza spuntini in mezzo.[/B] Mangi direttamente dopo un pasto con carboidrati ad alto Ig (riso, gallette, pane bianco) seguiti da una fonte proteica magra.

Ps. fatti un giro in sezione allenamento. ho l'impressione che la tua scheda sia da rivedere

Quoto...in ogni caso...allenarsi almeno, dico almeno, 2 ore dopo il pranzo/colazione ecc...