Proteine in polvere dose assunta

[simoneroma]

Salve, ho cominciato a prendere le proteine in polvere da 1 mese circa.
Sono le proteine del siero del latte ricavate per ultrafiltrazione.
Quando ho cominciato a prenderle mi facevo 3 misurini (30gr) nel latte solo a colazione, ma dopo 2 settimane mi cominciarono a dare un senso di pienezza (premetto che non sono intollerante al lattosio) .
Ultimamente quindi ho deciso di prenderne 1 misurino solo (10gr) la mattina a colazione e poi aggiungendo proteine tramite i spuntini e/o i pasti.

Secondo voi sono troppo pochi 10 gr o vanno bene? sono indeciso sulla quantità da assumere.....

[Manx]

10gr sono veramente una inezia...nemmeno per sporcare il bicchiere
cmq dipende tutto dalla tua dieta in toto, dal monte calorico di questa e dalla ripartizione dei macro...quindi impossibile darti una risposta senza avere la tua dieta in toto, con TUTTE le grammature e i tuoi dati fisici.
Benvenuto comunque