Dieta

[scalari]

Buongiorno e la prima volta che scrivo, nel forum vorrei iniziare una dieta per la definizione e vorrei qualche consiglio come impostane una dieta mi potete dire se questa vi sembra fatta bene!

colazione : 100g di pane int 250ml di latte p.s 40 di wey

spuntino:100g di bresaola più 1 banana

pranzo:300g di pollo/tacch/o vitello,20g di olio 100g di riso più 150g di lattuga

merenda:40g di wey più 200g di mela

spuntino:150g di tonno/150g di albume d'uovo

cena:250g divitello o merluzzo più20g di olio di oliva 300g di spinaci

[Miller]

Mancano i dati, altezza, peso ed età

[Peppe17]

Buongiorno e la prima volta che scrivo, nel forum vorrei iniziare una dieta per la definizione e vorrei qualche consiglio come impostane una dieta mi potete dire se questa vi sembra fatta bene!

colazione : 100g di pane int 250ml di latte p.s 40 di wey

spuntino:100g di bresaola più 1 banana

pranzo:300g di pollo/tacch/o vitello,20g di olio 100g di riso più 150g di lattuga

merenda:40g di wey più 200g di mela

spuntino:150g di tonno/150g di albume d'uovo

cena:250g divitello o merluzzo più20g di olio di oliva 300g di spinaci

In questo link http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica trovi tutto ciò che serve per impostare il programma. Quindi parti calcolando il BMR e il TDEE. Dopodichè, gli esperti sapranno aiutarti

[scalari]

Susate mi ero dimenticato,
Peso, 94
Altezza, 177
Eta, 33
Ho una buona massa muscolare, ma il problema e che non mi riesco ha definire,sia per mancanza di tempo,che per problemi di individuste una buona dieta, se mi date qualche dritta vi saro molto grato.
Grazieu