un consiglio mi serve una dieta che mi aiuti a calare e tonificare help

**Hunterboy** · 23-02-2013, 19:37:53

ciao! ti consiglio di leggere qui http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
diete da 0 non se ne fanno.. parti con lo scrivere la tua alimentazione, compresa di grammature ..
prima di farlo leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica suggerimenti su come impostare una dieta in modo corretto..

aggiungi anche la tua età per favore.

***Rhomus*** · 23-02-2013, 19:38:41

Scrivi ciò che mangi in una giornata tipo e non aspettarti alcuna dieta: per regolamento non si fanno da 0

**Gianfranco 1970** · 23-02-2013, 19:51:04

Grazie per le risposte allora sono alto 1,84 peso 105kg alla mattina a colazione briosh o biscotti secchi e un caffe' ,a mezzogiorno carne impannata, o hamburgher con soffritto un pane un po' di verdura 3 o 4 bicchieri di vino forse anche più, 10 sigarette anche 20 merenda un succo briosh anche due ogni tanto un frutto a cena pane e prosciutto cotto un etto oppure crudo cotecchino cacciatore, oppure pasta con sugo 200 gr caffe' qualche biscotto e sempre vino sigaretta sempre finito di cenare caffe' qualche briosh e un succo in breack non faccio sport sono seduto al pc tutto il giorno perché lo sport è faticoso visto che quando faccio qualcosa soffio e mi sento stanco, non dovrei ne bere ne fumare per la ferratina alta e trigliceridi insomma una depressione totale che disastro!!

***James93*** · 23-02-2013, 19:57:23

Ma è una presa per il culo per caso?

**Hunterboy** · 23-02-2013, 19:57:56

se vuoi che qualcosa cambi..devi essere tu il primo a volerlo.. fare dello sport è un buon inizio e seguire una buona alimentazione altrettanto.. l'alimentazione per i tuoi scopi è da rivedere al 100%.. devi pensare che ci vuole del tempo per migliorare la situazione e devi cambiare il tuo stile di vita..sia alimentare che sportivo.. per la dieta li hai letti i link sopra? Non ci piove che devi rinunciare a molti cibi..devi essere determinato..altrimenti è facile al primo momento di frustrazione ecc fiondarsi sui cibi sporchi ecc..
fai 0 sport? pensi d'iniziare a fare qualcosa?

**Gianfranco 1970** · 23-02-2013, 20:03:38

Non è una presa per il culo assolutamente quello che ho scritto e cio' che mangio!! per cambiare qualcosa non dovrei essere da solo insomma sono un po' giu' di morale dovrei fare sport ma ho il vizio ci compiangermi, spero di iniziare a fare qualcosa, pensate che facevo kik boxing a 30 anni ne ho 43 ora e sono letteralmente a zero senza amici pazienza grazie ragazzi e scusate

**Hunterboy** · 23-02-2013, 20:06:56

ma io non ti stavo dando del cazzaro..ci credo che mangi cosi.. ma quello che ti ho detto è che (secondo me) sono da rivedere le tue scelte alimentari (in primis) e pensare di fare qualcosa per mettersi in movimento..palestra, visto che siamo un forum di bbing, cosa dici?..
NOn ti puoi affidare ad un dietologo, personal trainer?

**Gianfranco 1970** · 23-02-2013, 20:08:43

non ho soldi per andare in palestra come voi magari potessi sono rimasto a zero, di morale e di soldi, pazienza faro delle corsette e cambiero alimentazione grazie spero di eliminare anche il fumo sara' dura!! non sono piu' giovane ne combattente una pappa molle grazie scusate

**Manx** · 23-02-2013, 20:24:41

scusa la brutalità del mio intervento:
smetti di fumare e di bere...e non solo guadagni in salute...ma avrai anche i soldi...per la palestra, per cibo sano e magari ti avanza qualcosa anche per l'integrazione.

**Gianfranco 1970** · 23-02-2013, 20:36:30

Ciao hai ragione condivido cio' che dici ma sai smettere di fumare non è facile è vero guadagni in salute ma visto che il mio lavoro, è misero, ho solo le sigarette e il bere e da mangiare ma condivido , cio' che dici mi sembra giusto ma quello che mi manca è l'impegno in tutto , visto che non sono costante nelle cose!! mi stanco subito per tutto che vitaccia!! grazie comunque

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Quando facevo kik boxing allora ero costante avevo un tenore di vita alto con i miei pantaloni serigrafati ecc tutto figo!! poi caduto il mio morale caduto il matrimonio, caduto tutto, pure la costanza di avere un altro rapporto con un altra donna mi pesa pure quello per quello che sono solo e depresso scusate queste cose con il vostro forum non centrano molto perdonatemi

**Manx** · 23-02-2013, 20:37:18

Originariamente Scritto da Gianfranco 1970 Visualizza Messaggio

Ciao hai ragione condivido cio' che dici ma sai smettere di fumare non è facile è vero guadagni in salute ma visto che il mio lavoro, è misero, ho solo le sigarette e il bere e da mangiare ma condivido , cio' che dici mi sembra giusto ma quello che mi manca è l'impegno in tutto , visto che non sono costante nelle cose!! mi stanco subito per tutto che vitaccia!! grazie comunque

altro mio intervento forse "brutale" ma che sarà l'ultimo... (non voglio fare il moralista, tanto meno lo psicologo alla Morelli da domenica in)...sostituisci quelle due cose in neretto e mettici "ho solo il mio fisico e la mia salute"...e ti si aprirà un mondo. Fidati.

**Gianfranco 1970** · 23-02-2013, 21:13:35

Non ti do Torto ma se volessi bene al mio fisico e alla mia salute non mi sarei ridotto uno straccio si puo' cambiare certo hai ragione ma niente è facile piu' facile farsi del male, finisce tutto prima

**potterin** · 23-02-2013, 21:38:22

Con queste tue parole sembra che ti sei rassegnato al tuo attuale stile di vita..allora cosa ti sei iscritto a questo forum per chiedere consigli se sei sicuro di non voler cambiare?

Vuoi cambiare DAVVERO? incomincia, da adesso. se lo vuoi davvero, con la tua collaborazione qui possiamo tutti darti una mano, dai!

**Gianfranco 1970** · 23-02-2013, 21:50:18

ok ragazzi cambiero' abbiate pazienza grazie

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voglio cambiare come avete detto voi ne sono convinto ma ho bisogno di voi!! grazie