Ciao a tutti, vi seguo da tempo ma mi sono iscritto recentemente. Ho iniziato ad allenarmi in palestra a settembre del 2010 e sono riuscito ad ottenere degli ottimi risultati migliorando sempre di più la mia alimentazione.
Ora però, ho un grave problema. Sono alto 1.92 e continuo a perdere peso. Ad aprile del 2012 pesavo 87kg ora ne peso 81.
Può influire lo stress? il mio istruttore mi dice di fare una settimana di scarico totale.
Intanto vi posto la mia dieta giornaliera
colazione:
latte scremato 250ml
8 fette biscottate integrali con 50gr di marmellata
spuntino dopo 3 ore
pane integrale 65gr
tonno al naturale 140gr oppure 100gr di bresaola
pranzo dopo 3 ore
pasta in bianco 60gr(peso crudo)
pollo o tacchino o carne rossa o pesce 200gr
verdure 150gr
spuntino dopo 3 ore
100gr di frutta oppure uno yogurt bianco
cena dopo 3 ore
misestra
pollo o tacchino o carne rossa o pesce 200gr
verdure 150gr
e una fetta di pane
SABATO E DOMENICA VADO MOLTO TRANQUILLO MANGIANDO ANCHE DOLCI MA SEMPRE CERCANDO DI MANGIARE OGNI 3 ORE.
VI PREGO AIUTATEMI!
Ora però, ho un grave problema. Sono alto 1.92 e continuo a perdere peso. Ad aprile del 2012 pesavo 87kg ora ne peso 81.
Può influire lo stress? il mio istruttore mi dice di fare una settimana di scarico totale.
Intanto vi posto la mia dieta giornaliera
colazione:
latte scremato 250ml
8 fette biscottate integrali con 50gr di marmellata
spuntino dopo 3 ore
pane integrale 65gr
tonno al naturale 140gr oppure 100gr di bresaola
pranzo dopo 3 ore
pasta in bianco 60gr(peso crudo)
pollo o tacchino o carne rossa o pesce 200gr
verdure 150gr
spuntino dopo 3 ore
100gr di frutta oppure uno yogurt bianco
cena dopo 3 ore
misestra
pollo o tacchino o carne rossa o pesce 200gr
verdure 150gr
e una fetta di pane
SABATO E DOMENICA VADO MOLTO TRANQUILLO MANGIANDO ANCHE DOLCI MA SEMPRE CERCANDO DI MANGIARE OGNI 3 ORE.
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