Ricarica di 13-14 ore a settimana.........Troppo breve?

[KURTANGLE]

Ciao!

Volevo togliermi una curiosità.
Non faccio BB, faccio nuoto 3 volte a settimana e gioco a calcio 1 volta a week
Sto seguendo una dieta che mi ha portato dal pesare 99,1 (fortemente in sovrappeso per i miei standard) ai 91,8 attuali in poco meno di 5 settimane.
La dieta non è niente di speciale....anzi fa abbastanza schifo....(povera di proteine per dirne una), per ora però sembra funzionare.
Il mio metabolismo sembra non essersi ancora "abituato" al nuovo importo calorico (prima mangiavo a *****) e soprattutto mangio piuttosto poco rispetto a quanto brucio ( soprattutto i giorni in cui mi alleno).
Finora, per evitare che il mio metabolismo si "addormentasse" ho utilizzato una ricarica di circa 14-15 ore (dalle 12.00 di domenica alle 2.00 di lunedi) nelle quali magnavo di tutto e a *****

Mi chiedevo se secondo voi la ricarica è sufficiente o se dovrei dilatarla nel tempo per dare l'effetto sveglia al metabolismo.....
Conto di arrivare a 89-90 senza problemi.....dopo di che la strada verso gli 82-83 sarà molto più difficile.

Merci!

[James93]

Ciao.
Bè bisognerebbe rivedere la tua alimentazione sicuramente. Quel "povera di proteine per dirne una" mi turba . Comunque quello che fai nelle 13/14 ore ci può stare, anche perchè hai detto che non ti interessa il BB. Quindi vai tranquillo, però ti consiglio comunque di riportare qui la tua dieta.

[KURTANGLE]

Ciao.
Bè bisognerebbe rivedere la tua alimentazione sicuramente. Quel "povera di proteine per dirne una" mi turba . Comunque quello che fai nelle 13/14 ore ci può stare, anche perchè hai detto che non ti interessa il BB. Quindi vai tranquillo, però ti consiglio comunque di riportare qui la tua dieta.

insomma secondo te quando uno segue una dieta ipocalorica (e ottiene gli effetti sperati) può permettersi 13-14 ore "libere" a settimana ? (consecutive ovvio)
La dieta che seguo fa schifissimo.......anche in ottica nuoto....diciamo che sto dimagrendo perchè ingurgito 1/2 delle calorie che ingurgitavo nei mesi precedenti....e perchè ne consumo molto di più (nuoto)

[Manx]

in sintesi: stai sbagliando tutto...

[James93]

insomma secondo te quando uno segue una dieta ipocalorica (e ottiene gli effetti sperati) può permettersi 13-14 ore "libere" a settimana ? (consecutive ovvio)
La dieta che seguo fa schifissimo.......anche in ottica nuoto....diciamo che sto dimagrendo perchè ingurgito 1/2 delle calorie che ingurgitavo nei mesi precedenti....e perchè ne consumo molto di più (nuoto)

Facciamo che posti la dieta e diamo un'occhiata. Sicuramente è da aggiustare e poi tu sarai libero di decidere se seguire i suggerimenti o no.

[Maab]

Scusami ma la tua domanda suona come "se riesco a mangiare poco poco durante tutta la settimana, poi posso fare più sgarro nel cheat day?"

Il motivo per cui si fa un'alimentazione pulita è per sostenere il corpo e la salute, non per giustificare il giorno libero