Ciao a tutti sono Diego, mi sono iscritto da poco ( http://www.bodyweb.com/threads/35116...iesta-consigli ) e ho aperto un Diario per raccontarvi il mio viaggio verso il benessere 
( http://www.bodyweb.com/threads/35114...ta#post7765253 )
Mi hanno consigliato di postare qui i miei dubbi e qualsiasi cosa riguardasse la dieta quindi:
Come dieta ho utilizzato quella che un anno fa mi fece mio zio, che è un medico sportivo abbastanza rinomato dove lavora, quindi mi fido.Consiste semplicemente nel mangiare sano, cioè assumere in un giorno le giuste quantità di Carboidrati, Proteine ecc.Ve la posto
Gruppo alimentare da consumare in 24 ore
Verdura gr.600/800
Latte parzialmente scremato ml. 500 o quattro yogurt magri
frutta gr. 500
carne magra gr. 300
pane comune gr. 250
olio extravergine di oliva 30gr pari a tre cucchiai scarsi da minestra
pomodoro semplice q.b. per condire
Esempio di due giornate:
(1)
Colazione
Yogurt Magro ml. 250
Frutta gr. 300
Due fette biscottate
Marmellata gr. 30
Pranzo
Verdura gr. 300
Pasta gr. 100
Olio gr. 15
Pomodo semplice q.b.
Cena
Verdura gr.300
Tagliata di manzo gr.250
Olio gr.15
Pane integrale gr.60
(2)
Colazione
Pane comune gr.50
prosciutto crudo gr.30
Pranzo
verdura gr. 300
Tacchino Gr. 150
Patate Gr. 270
Olio Gr. 15
Cena
Verdura Gr. 300
Prosc. Crudo Gr. 60
Pane integrale Gr. 60
Olio Gr. 15
Abbinato alcuni giorni alla dieta Scarsdale http://www.google.it/search?rlz=1C1C...-8&q=scarsdale
I miei dati:
Altezza: 180cm
Peso attuale: 88 Kg (un mese e mezzo fa 98!)
Età: 21
Pensate sia buona come dieta? Io per ora i risultati li ho visti...in un mesetto e mezzo ho perso 10 chili ma cmq ho delle domande:
- Quando giocavo a football arrivavo anche a 30 flessioni. Mi allenavo di sera tardi. Ora noto che negli allenamenti di Boxe (mattutini) ne faccio a malapena 10 e con le ginocchia a terra... è un fatto di alimentazione? Quel frutto e latte e cereali non bastano alla mattina magari? Stessa cosa per le trazioni.
- Di solito durante l'allenamento non bevo perchè dimentico sempre l'acqua...questo cosa comporta? è un problema? Sarebbe meglio bere o fa male in qualche modo? (bevo cmq molto in una giornata, sui 2 litri in estate anche troppi di più)
( http://www.bodyweb.com/threads/35114...ta#post7765253 )
Mi hanno consigliato di postare qui i miei dubbi e qualsiasi cosa riguardasse la dieta quindi:
Come dieta ho utilizzato quella che un anno fa mi fece mio zio, che è un medico sportivo abbastanza rinomato dove lavora, quindi mi fido.Consiste semplicemente nel mangiare sano, cioè assumere in un giorno le giuste quantità di Carboidrati, Proteine ecc.Ve la posto
Gruppo alimentare da consumare in 24 ore
Verdura gr.600/800
Latte parzialmente scremato ml. 500 o quattro yogurt magri
frutta gr. 500
carne magra gr. 300
pane comune gr. 250
olio extravergine di oliva 30gr pari a tre cucchiai scarsi da minestra
pomodoro semplice q.b. per condire
Esempio di due giornate:
(1)
Colazione
Yogurt Magro ml. 250
Frutta gr. 300
Due fette biscottate
Marmellata gr. 30
Pranzo
Verdura gr. 300
Pasta gr. 100
Olio gr. 15
Pomodo semplice q.b.
Cena
Verdura gr.300
Tagliata di manzo gr.250
Olio gr.15
Pane integrale gr.60
(2)
Colazione
Pane comune gr.50
prosciutto crudo gr.30
Pranzo
verdura gr. 300
Tacchino Gr. 150
Patate Gr. 270
Olio Gr. 15
Cena
Verdura Gr. 300
Prosc. Crudo Gr. 60
Pane integrale Gr. 60
Olio Gr. 15
Abbinato alcuni giorni alla dieta Scarsdale http://www.google.it/search?rlz=1C1C...-8&q=scarsdale
I miei dati:
Altezza: 180cm
Peso attuale: 88 Kg (un mese e mezzo fa 98!)
Età: 21
Pensate sia buona come dieta? Io per ora i risultati li ho visti...in un mesetto e mezzo ho perso 10 chili ma cmq ho delle domande:
- Quando giocavo a football arrivavo anche a 30 flessioni. Mi allenavo di sera tardi. Ora noto che negli allenamenti di Boxe (mattutini) ne faccio a malapena 10 e con le ginocchia a terra... è un fatto di alimentazione? Quel frutto e latte e cereali non bastano alla mattina magari? Stessa cosa per le trazioni.
- Di solito durante l'allenamento non bevo perchè dimentico sempre l'acqua...questo cosa comporta? è un problema? Sarebbe meglio bere o fa male in qualche modo? (bevo cmq molto in una giornata, sui 2 litri in estate anche troppi di più)
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