Diego: Addio Ciccia! Ora basta (Va bene questa dieta?)

**luna80** · 22-10-2012, 22:36:10

ma i tuoi dati non ce li dici?

potresti riportare soltanto una giornata d'esempio scritta direttamente qui e non in una immagine? grazie

**Isolalego** · 23-10-2012, 02:05:22

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ma i tuoi dati non ce li dici?

potresti riportare soltanto una giornata d'esempio scritta direttamente qui e non in una immagine? grazie

Fatto!

**swarzetto** · 23-10-2012, 11:35:02

Originariamente Scritto da Isolalego Visualizza Messaggio

Ciao a tutti sono Diego, mi sono iscritto da poco ( http://www.bodyweb.com/threads/35116...iesta-consigli ) e ho aperto un Diario per raccontarvi il mio viaggio verso il benessere

( http://www.bodyweb.com/threads/35114...ta#post7765253 )

Mi hanno consigliato di postare qui i miei dubbi e qualsiasi cosa riguardasse la dieta quindi:

Come dieta ho utilizzato quella che un anno fa mi fece mio zio, che è un medico sportivo abbastanza rinomato dove lavora, quindi mi fido.Consiste semplicemente nel mangiare sano, cioè assumere in un giorno le giuste quantità di Carboidrati, Proteine ecc.Ve la posto

Gruppo alimentare da consumare in 24 ore
Verdura gr.600/800
Latte parzialmente scremato ml. 500 o quattro yogurt magri
frutta gr. 500
carne magra gr. 300
pane comune gr. 250
olio extravergine di oliva 30gr pari a tre cucchiai scarsi da minestra
pomodoro semplice q.b. per condire

Esempio di due giornate:
(1)
Colazione
Yogurt Magro ml. 250
Frutta gr. 300
Due fette biscottate
Marmellata gr. 30
Pranzo
Verdura gr. 300
Pasta gr. 100
Olio gr. 15
Pomodo semplice q.b.
Cena
Verdura gr.300
Tagliata di manzo gr.250
Olio gr.15
Pane integrale gr.60

(2)
Colazione
Pane comune gr.50
prosciutto crudo gr.30
Pranzo
verdura gr. 300
Tacchino Gr. 150
Patate Gr. 270
Olio Gr. 15
Cena
Verdura Gr. 300
Prosc. Crudo Gr. 60
Pane integrale Gr. 60
Olio Gr. 15

Abbinato alcuni giorni alla dieta Scarsdale http://www.google.it/search?rlz=1C1C...-8&q=scarsdale

I miei dati:
Altezza: 180cm
Peso attuale: 88 Kg (un mese e mezzo fa 98!)
Età: 21

Pensate sia buona come dieta? Io per ora i risultati li ho visti...in un mesetto e mezzo ho perso 10 chili ma cmq ho delle domande:

- Quando giocavo a football arrivavo anche a 30 flessioni. Mi allenavo di sera tardi. Ora noto che negli allenamenti di Boxe (mattutini) ne faccio a malapena 10 e con le ginocchia a terra... è un fatto di alimentazione? Quel frutto e latte e cereali non bastano alla mattina magari? Stessa cosa per le trazioni.
- Di solito durante l'allenamento non bevo perchè dimentico sempre l'acqua...questo cosa comporta? è un problema? Sarebbe meglio bere o fa male in qualche modo? (bevo cmq molto in una giornata, sui 2 litri in estate anche troppi di più)

ma tu hai davvero perso 10kg in un mese e mezzo?
Se tuo zio e' come dici un medico sportivo molto bravo e ti ha dato questa dieta che a quanto pare ha fatto miracoli su di te, perche' non continui a fidarti di lui?

Il discorso della mancanza di forza e' forse piu' legato a scarso allenamento che ad alimentazione

**brosgym** · 23-10-2012, 12:28:09

Nella giornata 1 assumi circa 70g di proteine....riesci a stare in piedi?!?

Qual'è il tuo obiettivo?

**Isolalego** · 24-10-2012, 20:15:45

Ciao ragazzi grazie delle risposte! Non vedevo l'ora di poterne parlare qui dove siete così bravi.

A stare in piedi riesco benissimo...anzi ho fatto molto di peggio. Quando giocavo a football americano una volta mi sono alzato alla mattina e ho magniato 7 biscotti.
Dopodichè trasportando in autobus una borsa di 25 chili ho fatto scuola + prove della band + allenamento di football. Arrivando vivo dalle 7 di mattina all'1 di notte. (penso sia stato un record)
Il fatto è che purtropop non ho mai avuto un ciclo normale in quanto a esercizio fisico, alimentazione e ore di sonno, quindi penso di essere stato per parecchio tempo molto "a caso" e penso abbai contribuito al mio ingrassare.

Il mio obbiettivo è migliorare il mio fisico. Migliorarlo MOOOOLTO e stare bene. Intanto a quanto ho capito non si può fare nè massa nè definizione se prima non si arriva bene o male al pesoforma (giusto?) quindi bisogna fare tanto cardio e entrare in deficit calorico per perdere tutti i chili di troppo che si hanno...dopo bisogna lavorare sul fisico giusto?

@swarzetto: Continuo a fidarmi si ma l'esercizio fisico che faccio ora è molto di più quindi volevo vedere di bilanciare per bene il tutto e famri una cultura di fitness (eccomi qui quindi!)

Grazie ancora! =)

P.s. Qui ho postato l'allenamento, se volete aiutarmi vi ringrazio TANTISSIMO! http://www.bodyweb.com/threads/35114...a%21-Ora-basta