Buonasera a tutti, scrivo questo post per chiedere consigli su come fare ad aumentare l'appetito....io ho appena iniziato massa e di conseguenza ho dovuto cambiare tutta la dieta....il problema è che ho davvero poco ma poco appetito...anche quando torno a casa dopo 1 ora di palestra non ho mai una grande voglia di mangiare....a dir la verità è sempre stato il mio problema....ho iniziato a fare palestra che pesavo 49 kg...mangiavo si e no 1400 kcal al giorno probabilmente...ora dopo 3 anni sono 76 kg abbastanza puliti per 180 cm....ma ho mantenuto comunque lo stomaco di quello che non è di certo una buona forchetta...come fare? ci sono dei "trucchi" per arrivare con più fame ai pasti??
Posto la dieta che sto seguendo
Colazione: frullato 400 ml latte, 20 gr cioccolato, 2 cucchiaini fruttosio, 75 gr true mass
Pranzo: 150 gr pasta o riso condita con evo e parmigiano, 1 panino, 100 gr affettato, 150 gr carne rossa o pesce
Cena: 100 gr pasta o pane, 1 mozzarella o 150 gr. fiocchi di latte, 150 gr pollo o tacchino
Ho deciso di fare solo 3 pasti al giorno da quest'anno perché negli anni passati ne facevo 5 o 6 e mi ritrovavo MOLTO appesantito e tante cose non le digerivo....e ad aprile mi ritrovavo con 1 panza pazzesca molto gonfia (non grasso) e con molta ritenzione idrica (forse anche per la creatina, ora sto provando la alkalyn)....e poi comunque fare ancora 5 pasti non avrebbe senso dato che mi manca l'appetito...quindi a maggior ragione lascio passare tempo tra 1 pasto e l'altro e mi "procuro" la fame necessaria
Grazie a chi vorrà aiutarmi
P.S se non vedete frutta secca e altra frutta nella dieta non pensiate che sono pazzo...putroppo sono allergico a gran parte della frutta
Posto la dieta che sto seguendo
Colazione: frullato 400 ml latte, 20 gr cioccolato, 2 cucchiaini fruttosio, 75 gr true mass
Pranzo: 150 gr pasta o riso condita con evo e parmigiano, 1 panino, 100 gr affettato, 150 gr carne rossa o pesce
Cena: 100 gr pasta o pane, 1 mozzarella o 150 gr. fiocchi di latte, 150 gr pollo o tacchino
Ho deciso di fare solo 3 pasti al giorno da quest'anno perché negli anni passati ne facevo 5 o 6 e mi ritrovavo MOLTO appesantito e tante cose non le digerivo....e ad aprile mi ritrovavo con 1 panza pazzesca molto gonfia (non grasso) e con molta ritenzione idrica (forse anche per la creatina, ora sto provando la alkalyn)....e poi comunque fare ancora 5 pasti non avrebbe senso dato che mi manca l'appetito...quindi a maggior ragione lascio passare tempo tra 1 pasto e l'altro e mi "procuro" la fame necessaria
Grazie a chi vorrà aiutarmi
P.S se non vedete frutta secca e altra frutta nella dieta non pensiate che sono pazzo...putroppo sono allergico a gran parte della frutta
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