Buongiorno volevo chiedere consiglio agli esperti sulla mia dieta
Ho 36 sono alto 180cm e al momento peso 78 kg con una bf intorno al 16, premetto che a causa di problemi di ernia cervicale vari e famiglia avevo smesso di allenarmi sia con i pesi e con le arti marziali da 6 anni arrivando a pesare 120 kg .Ora mi alleno 2/3 volte la settimana prevalentemente su macchine a causa dei postumi dell'intervento all'ernia.
la mia dieta attuale e' questa:
colazione
2 noci 350ml latte ps 100gr avena o 80 flakes
spuntino
1/2 banane
pranzo coincide con il post W/O
120 gr pane 100 gr affettato magro 200gr fiocchi latte
merenda
50 gr pane 100 gr affettato magro
cena
120 gr pasta + condimento 200 gr carne oppure 2 uova o pesce verdura 200 gr frutta
con questa dieta al momento non ho oscillamenti di peso
per quanto riguarda gli integratori ho avuto esperienze negative in gioventu' e preferirei evitarli per ora
grazie in anticipo per i consigli
Ho 36 sono alto 180cm e al momento peso 78 kg con una bf intorno al 16, premetto che a causa di problemi di ernia cervicale vari e famiglia avevo smesso di allenarmi sia con i pesi e con le arti marziali da 6 anni arrivando a pesare 120 kg .Ora mi alleno 2/3 volte la settimana prevalentemente su macchine a causa dei postumi dell'intervento all'ernia.
la mia dieta attuale e' questa:
colazione
2 noci 350ml latte ps 100gr avena o 80 flakes
spuntino
1/2 banane
pranzo coincide con il post W/O
120 gr pane 100 gr affettato magro 200gr fiocchi latte
merenda
50 gr pane 100 gr affettato magro
cena
120 gr pasta + condimento 200 gr carne oppure 2 uova o pesce verdura 200 gr frutta
con questa dieta al momento non ho oscillamenti di peso
per quanto riguarda gli integratori ho avuto esperienze negative in gioventu' e preferirei evitarli per ora
grazie in anticipo per i consigli