Stallo
è un mese che non perdo più peso... nemmeno un grammo...e mi fa imbestialire questa cosa, visto che mi mancheranno si e no 5 kg da perdere per arrivare al peso ideale... e poi fare massa.
So stufo di distruggere, voglio costruire.
Mi alleno 3 volte a sett in palestra e 3 volte cardio, però è momentaneo questo regime dato che appena ho i circuitini pronti seguirò 2 giorni di circuiti al massacro dimagranti in palestra e 2 digiorni di pesi...vedrò se fare 1 2 gg di cardio..
Questa è la mia dieta attuale. Potreste dargli un occhiata? Dovrei abbassare ancora le Kcal?
1800 Kcal
120-130 carbo 60-70 grassi 150 pro
Colazione (Pre WO)
150 gr di latte di Vaccona parz scremato/ Yogurt alla frutta magro 125 gr
con o 20-30 gr di Fette biscottate Integrali con poca marmellata/ Corn Flakes 20-30 gr
+ Proteine Whey
Latte condito con caffè, massimo 1-2 cucchiaini di zucchero.
Spuntino (Post WO)
+ Proteine Whey
Pranzo
Primo
-70 gr Pasta / 75 gr Riso/ 50 gr Pane/ Patate 200 gr
Secondo
-150 gr Tonno “nature” / 100 gr di Salmone/ 180-200 gr Petto di Pollo/Tacchino 150 gr/ 100 gr Lombata Maiale/150 gr Bistecca di Maiale/ 100 gr Bistecca Manzo/ Mozzarella 120 gr/ Prosciutto cotto 70 gr/ Prosciutto crudo 90gr/2 Uova (circa 100gr)
Insalata in abbondanza/ Pomodori 200 gr/Zucchine/Finocchi/Fagiolini
Condire con 1 cucchiaio d’olio EVO
Spuntino
Craker integrali 50gr
Barretta pochi grassi (Quelle dietetiche che fanno schifo per intenderci)
1 Frutto
Cena
Secondo
Come pranzo
Contorno
Come pranzo
Condire con 1 cucchiaio d’olio EVO
è un mese che non perdo più peso... nemmeno un grammo...e mi fa imbestialire questa cosa, visto che mi mancheranno si e no 5 kg da perdere per arrivare al peso ideale... e poi fare massa.
So stufo di distruggere, voglio costruire.
Mi alleno 3 volte a sett in palestra e 3 volte cardio, però è momentaneo questo regime dato che appena ho i circuitini pronti seguirò 2 giorni di circuiti al massacro dimagranti in palestra e 2 digiorni di pesi...vedrò se fare 1 2 gg di cardio..
Questa è la mia dieta attuale. Potreste dargli un occhiata? Dovrei abbassare ancora le Kcal?
1800 Kcal
120-130 carbo 60-70 grassi 150 pro
Colazione (Pre WO)
150 gr di latte di Vaccona parz scremato/ Yogurt alla frutta magro 125 gr
con o 20-30 gr di Fette biscottate Integrali con poca marmellata/ Corn Flakes 20-30 gr
+ Proteine Whey
Latte condito con caffè, massimo 1-2 cucchiaini di zucchero.
Spuntino (Post WO)
+ Proteine Whey
Pranzo
Primo
-70 gr Pasta / 75 gr Riso/ 50 gr Pane/ Patate 200 gr
Secondo
-150 gr Tonno “nature” / 100 gr di Salmone/ 180-200 gr Petto di Pollo/Tacchino 150 gr/ 100 gr Lombata Maiale/150 gr Bistecca di Maiale/ 100 gr Bistecca Manzo/ Mozzarella 120 gr/ Prosciutto cotto 70 gr/ Prosciutto crudo 90gr/2 Uova (circa 100gr)
Insalata in abbondanza/ Pomodori 200 gr/Zucchine/Finocchi/Fagiolini
Condire con 1 cucchiaio d’olio EVO
Spuntino
Craker integrali 50gr
Barretta pochi grassi (Quelle dietetiche che fanno schifo per intenderci)
1 Frutto
Cena
Secondo
Come pranzo
Contorno
Come pranzo
Condire con 1 cucchiaio d’olio EVO
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