Dieta low-carb definizione.. come la vedete ?!

[Gixxer]

Per me i grassi sui 75gr totali vanno bene..al massimo nei giorni off porti la pasta a 50gr e raggiungi la quota calorica aumentando i grassi...

[_HRC_]

Per me i grassi sui 75gr totali vanno bene..al massimo nei giorni off porti la pasta a 50gr e raggiungi la quota calorica aumentando i grassi...

Ti ringrazio per la tua disponibilità, davvero molto gentile allora vedrò di aumentare i cho, al posto della pasta però ho pensato di mettere il basmati, e come da tuo consiglio sostituirei i special k con i fiocchi d'avena.. cosa ne pensi ?!

[ninja10r]

io la crea e la gluta la toglierei subito . e prenderei caffeina e the' verde prima dei work e colazione

[_HRC_]

io la crea e la gluta la toglierei subito . e prenderei caffeina e the' verde prima dei work e colazione

Sinceramente non mi va per il momento di integrare con caffeina, the verde ecc.. avevo pensato all' oxy elite + acl, ma la prossima primavera.. per adesso voglio continuare così.. tra l'altro assumo già della caffeina presente nel pre wo..

[ninja10r]

al bagno vai bene ? fra poco posto la mia

[_HRC_]

al bagno vai bene ? fra poco posto la mia

Si si, guarda proprio per quello non ho problemi si può dire che passo 1/3 della mia giornata a p*****re Comunque posta posta, sono curioso, magari posso scopiazzarti qualche meal

P.s. per farmi questa domanda presuppongo che integrando con crea e gluta, tu abbia problemi ad andare in bagno ?! o sbaglio

[ninja10r]

si sicuramente la gluta aiuta di sicuro , sopratutto da digiuno . ma preferisco i bcaa gonfiano meno

[FrankTassiello]

Ti consiglierei di ridurre i carbo senza demonizzarli, visto che sei già abbastanza magro. Fai tanto cardio e vedrai che accompagnato ad una buona dieta ipocalorica i risultati vengono da se. No capisco i 175 grammi di pro giornaliera, sei magro, perchè tante pro? in definizione bisogna anche aumentarle è vero, ma se si ha una massa muscolare da conservare...
Creatina, Glutammina e bcaa li conserverei per la massa... per i resto continua con caffeina, the verde ecc (sono importanti anche i bcaa ma visto che non c'è nessuna massa da preservare li vedo sprecati).

[paolino87]

Ti consiglierei di ridurre i carbo senza demonizzarli, visto che sei già abbastanza magro. Fai tanto cardio e vedrai che accompagnato ad una buona dieta ipocalorica i risultati vengono da se. No capisco i 175 grammi di pro giornaliera, sei magro, perchè tante pro? in definizione bisogna anche aumentarle è vero, ma se si ha una massa muscolare da conservare...
Creatina, Glutammina e bcaa li conserverei per la massa... per i resto continua con caffeina, the verde ecc (sono importanti anche i bcaa ma visto che non c'è nessuna massa da preservare li vedo sprecati).

Ma ti prego dai...lasciali pure, sono ottimi integratori!Sopratutto i bcaa sono raccomandati a maggior ragione in definizione!

[_HRC_]

si sicuramente la gluta aiuta di sicuro , sopratutto da digiuno . ma preferisco i bcaa gonfiano meno

Capisco, su questo fronte mai avuti problemi..

Ti consiglierei di ridurre i carbo senza demonizzarli, visto che sei già abbastanza magro. Fai tanto cardio e vedrai che accompagnato ad una buona dieta ipocalorica i risultati vengono da se. No capisco i 175 grammi di pro giornaliera, sei magro, perchè tante pro? in definizione bisogna anche aumentarle è vero, ma se si ha una massa muscolare da conservare...
Creatina, Glutammina e bcaa li conserverei per la massa... per i resto continua con caffeina, the verde ecc (sono importanti anche i bcaa ma visto che non c'è nessuna massa da preservare li vedo sprecati).

Innanzi tutto ti ringrazio per la risposta detto ciò.. diciamo che un minimo di massa da preservare ci sarebbe, non sono proprio pelle e ossa.. per quanto riguarda le proteine, 170 gr alla fine non credo siano poi così esagerate, considerando che c'è gente della mia stessa stazza che ne consuma 250 gr al giorno, (attenzione, con questo non voglio di certo dire che sia una cosa giusta consumare tale quantità di proteine) e comunque diciamo che sono un tipo abbastanza attivo, vado in palestra 5 giorni su 7, quindi penso che vengano smaltite.. credo

Ma ti prego dai...lasciali pure, sono ottimi integratori!Sopratutto i bcaa sono raccomandati a maggior ragione in definizione!

Quoto pienamente

[Gixxer]

Ti ringrazio per la tua disponibilità, davvero molto gentile allora vedrò di aumentare i cho, al posto della pasta però ho pensato di mettere il basmati, e come da tuo consiglio sostituirei i special k con i fiocchi d'avena.. cosa ne pensi ?!

Scusama ieri sera si è impallato tutto il pc...basmati e fiocchi d'avena ok!

[pinguino90]

perdonate una eventuale ignoranza...ma perchè il burro di arachidi prenanna?? se vuoi eliminare il grasso in eccesso che hai non mi pare sensato assumere un'alimento cosi calorico prima di andare a letto...

[simo91]

i carboidratri sono bassissimi!

[_HRC_]

Scusama ieri sera si è impallato tutto il pc...basmati e fiocchi d'avena ok!

Ma figurati Comunque grazie mille, seguirò i tuoi consigli

perdonate una eventuale ignoranza...ma perchè il burro di arachidi prenanna?? se vuoi eliminare il grasso in eccesso che hai non mi pare sensato assumere un'alimento cosi calorico prima di andare a letto...

Ti spiego meglio, in una low carb abbasando i cho vai a ridurre di conseguenza anche il deficit calorico giornaliero, e diciamo che per pareggiare i conti, si assumono grassi (buoni) come frutta secca, oli, burro di arachidi e così via.. Spero di essere stato abbastanza chiaro

i carboidratri sono bassissimi!

Si si a quanto ho capito sto troppo basso con i carbo.. credevo che fosse la cosa giusta, e invece mi sbagliavo.. ma adesso vedrò di aumentarli un po... sempre da fonti "pulite" ovviamente

[pinguino90]

questo lo sapevo ma la domanda è perchè mai alla sera prima di andare a letto...io il burro di arachidi lo metterei al mattino e terrei solo fiocchi di latte la sera..o al + il latte scremato...