dimagrire gambe e glutei...AIUTOO

[startt]

Purtroppo ho sempre avuto la tendenza ad ingrassare nella parte bassa del corpo,ho iniziato a saltare la corda 3 volte alla settimana per circa 30minuti e poi fare degli esercizi di tonificazione sul tappettino.sono migliorata un pochino,sono più tonica anche se c'è molto da fare,pero' la circonferenza delle cosce è sempre la stessa..nella parte piu grossa arriva a 62 .sto cercando di seguire una dieta,ma sgarro a volte.sono alta 160 e peso 60 chili...
Chi mi da qualche consiglio su come allenarmi e su cosa mangiare??
Grazie per me sta diventando una fissa sogno di andare al mare e non vergognarmi.

[Otoha]

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