Utilizzo delle proteine in regimi simil-IF

[TreXerT]

Eccoci con l'ennesima situazione assurda partorita dalla mia mente cercherò di essere breve e sintetico, anche se non lo so fare

Dunque, preso un regime simil-IF (esempio: tutto il fabbisogno giornaliero a colazione), ovviamente ci sarà nell'immediato una saturazione del glicogeno e successivamente una lipogenesi, però poi teoricamente durante il digiuno giornaliero queste scorte verranno consumate e sul lungo periodo la dieta avrà effetti "normali".

Mettiamo che il nostro intermittent-faster prenda a colazione soltanto grassi e carbo, e poi spalmi le proteine nel resto della giornata. La mia domanda è questa: gli amminoacidi immessi nel flusso sanguigno saranno usati preferenzialmente a scopo sintetico (quindi nessun problema, si può fare) o a scopo energetico (quindi "sprecandoli" e preservando invece le scorte di glicogeno/adipe) ?

Grazie in anticipo

[Hunterboy]

Eccoci con l'ennesima situazione assurda partorita dalla mia mente cercherò di essere breve e sintetico, anche se non lo so fare

Dunque, preso un regime simil-IF (esempio: tutto il fabbisogno giornaliero a colazione), ovviamente ci sarà nell'immediato una saturazione del glicogeno e successivamente una lipogenesi, però poi teoricamente durante il digiuno giornaliero queste scorte verranno consumate e sul lungo periodo la dieta avrà effetti "normali".

Mettiamo che il nostro intermittent-faster prenda a colazione soltanto grassi e carbo, e poi spalmi le proteine nel resto della giornata. La mia domanda è questa: gli amminoacidi immessi nel flusso sanguigno saranno usati preferenzialmente a scopo sintetico (quindi nessun problema, si può fare) o a scopo energetico (quindi "sprecandoli" e preservando invece le scorte di glicogeno/adipe) ?

Grazie in anticipo

mi chiedo, perchè tutti questi discorsi?pippe inside. hai letto il blog legains o il tread sull if qui nel forum?inoltre non è un approccio per tutti.
da quello che so, non avendola mai praticata, il pasto è unico con magari uno spunto con frutta o simili, quindi decade il discorso in neretto quello di spalmare le pro nella giornata, facendo cosi penso non sia più if, ripeto non sono esperto di questo regime quindi sono mie opinioni

[blindevil7]

in nessun piano alimentare dotato di un certo rigore logico vedrai carbo e grassi concentrati da soli in un unico pasto

[robj]

in nessun piano alimentare dotato di un certo rigore logico vedrai carbo e grassi concentrati da soli in un unico pasto

quotone.
seconda regola: splittare le pro in base al proprio fabbisogno giornaliero in almeno 2 pasti/die

[TreXerT]

No, non voglio fare IF o cose simili, io digerisco anche le automobili in 5-6h e non camperei con un pasto al giorno me lo chiedevo perchè sto provando varie strategie di ricarica e mi chiedevo (nel mio piccolo) se avessi dovuto comunque fare gli altri pasti, almeno con le proteine. Poi da lì è nata la domanda tecnica

Quindi ok, il fabbisogno lo splitto (già sto a 6-7pasti/die, quindi ) ma una piccola domandina rimane: se sono saturo di glicogeno, prendo uno shake di proteine e faccio attività (es. cardio), scatterò la gluconeogenesi da quelle proteine che staranno in circolo o verranno sfruttate le scorte di lipidi/glicogeno?

P.s. Grazie a tutti

[marco83]

meglio il megapasto a cena o ancora meglio post wo....
pessima idea a colazione...
il resto della giornata digiuno o piccolissimi spuntini di frutta o frutta secca o proteine.
la regola di splittare le pro in due pasti sinceramente nn l'ho mai sentita.


il corpo brucia sempre prima quello che gli forniamo con l'alimentazione e poi le riserve di glicogeno e grassi...

[andrealazio]

in nessun piano alimentare dotato di un certo rigore logico vedrai carbo e grassi concentrati da soli in un unico pasto

Perchè?

[TreXerT]

meglio il megapasto a cena o ancora meglio post wo....
pessima idea a colazione...
il resto della giornata digiuno o piccolissimi spuntini di frutta o frutta secca o proteine.
la regola di splittare le pro in due pasti sinceramente nn l'ho mai sentita.
no no, l'IF era solo un esempio, non voglio provarla


il corpo brucia sempre prima quello che gli forniamo con l'alimentazione e poi le riserve di glicogeno e grassi...

Quindi se sono in ipoglicemia e mangio delle proteine pure, queste saranno catabolizzate ma non verranno toccate le scorte di grasso e glicogeno?

[nebrik]

Quindi se sono in ipoglicemia e mangio delle proteine pure, queste saranno catabolizzate ma non verranno toccate le scorte di grasso e glicogeno?

NE dubito fortemente.
Il corpo spreca energia per convertire aminoacidi in glucosio (solo alcuni AA tra l'altro possono subire tale processo). Inoltre andrebbe incontro anche a degli sprechi energetici nella trasformazione stessa degli AA.

In generale, l'organismo tende sempre al risparmio. Pertanto, di sicuro sarà meno dispendioso rilasciare glucosio dalle scorte di glicogeno epatico o, in assenza di questo, rilasciare acidi grassi e glicerolo dagli adipociti.

Tuttavia, in regimi dietetici che prevedono l'assenza di carboidrati (tipo nelle chetogeniche), ovviamente anche gli AA delle proteine cominciano ad essere convertiti in glucosio.

[TreXerT]

NE dubito fortemente.
Il corpo spreca energia per convertire aminoacidi in glucosio (solo alcuni AA tra l'altro possono subire tale processo). Inoltre andrebbe incontro anche a degli sprechi energetici nella trasformazione stessa degli AA.

In generale, l'organismo tende sempre al risparmio. Pertanto, di sicuro sarà meno dispendioso rilasciare glucosio dalle scorte di glicogeno epatico o, in assenza di questo, rilasciare acidi grassi e glicerolo dagli adipociti.

Tuttavia, in regimi dietetici che prevedono l'assenza di carboidrati (tipo nelle chetogeniche), ovviamente anche gli AA delle proteine cominciano ad essere convertiti in glucosio.

Ah ecco, ora è più chiaro io stavo rispondendo a marco:

il corpo brucia sempre prima quello che gli forniamo con l'alimentazione e poi le riserve di glicogeno e grassi...