Salve a tutti,mi chiamo Marco ho 22 anni e ho inziato ad allenarmi a Marzo dello scorso anno.
Sono 1.64cm e peso 65 kg,quando ho iniziato ad allenarmi pesavo 50 kg.
Ho notato buoni risultati in termini di massa nei primi 6 mesi di allenameto,ma ultimamente mi trovo in una situazione di stallo.
Vorrei cominciare a curare l'alimentazione soprattutto per eliminare dell'adipe localizzato nella parte bassa dell'addome e sui fianchi.
Per ora ho eliminato da circa una settimana il pane e la pasta per diminuire la quantità di carboidrati giornalieri.
Posto la mia dieta:
Colazione:
1 tazza di thè e 4 biscotti.
Pranzo:
1 fettina di carne di maiale/cavallo/manzo,oppure pesce
verdura a piacere con olio extravergine d'oliva
frutta a piacere
2 pastiglie di bcaa
Spuntino merenda:
1 mozzarella
verdura a piacere
50g di proteine in polvere
2 pastiglie di bcaa
Cena:
Uguale al pranzo
Spuntino pre-nanna
1 yogurt magro
20g di proteine in polvere
2 pastiglie di bcaa.
Conto nel consiglio di qualche esperto per migliorarla,grazie.
Sono 1.64cm e peso 65 kg,quando ho iniziato ad allenarmi pesavo 50 kg.
Ho notato buoni risultati in termini di massa nei primi 6 mesi di allenameto,ma ultimamente mi trovo in una situazione di stallo.
Vorrei cominciare a curare l'alimentazione soprattutto per eliminare dell'adipe localizzato nella parte bassa dell'addome e sui fianchi.
Per ora ho eliminato da circa una settimana il pane e la pasta per diminuire la quantità di carboidrati giornalieri.
Posto la mia dieta:
Colazione:
1 tazza di thè e 4 biscotti.
Pranzo:
1 fettina di carne di maiale/cavallo/manzo,oppure pesce
verdura a piacere con olio extravergine d'oliva
frutta a piacere
2 pastiglie di bcaa
Spuntino merenda:
1 mozzarella
verdura a piacere
50g di proteine in polvere
2 pastiglie di bcaa
Cena:
Uguale al pranzo
Spuntino pre-nanna
1 yogurt magro
20g di proteine in polvere
2 pastiglie di bcaa.
Conto nel consiglio di qualche esperto per migliorarla,grazie.
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