Ciao ragazzi, attualmente sto facendo un VO_BO a oltranza con scarico ogni tre settimane,volevo sapere se in questo tipo di allenamento, che prevede solo triple, doppie e singole, si può aumentare lo stesso la forza abbinandolo ad una dieta leggermente ipocalorica, la quale va naturalmente a scapito dei carboidrati, mantenendo le proteine a 2g x chilo di massa magra, i grassi insaturi in buona quantità e una piccolissima quantità di grassi saturi.
Ridurrei i carbo perché da quello che ho capito nelle triple doppie e singole non riuscirei ad attivare la loro energia
Prima di postare mi sono informato in giro per i forum, ma le uniche informazioni che ne ho tratto è che la forza in ipocaloria funzionerebbe perché è principalmente “un adattamento dei nervi” (non mi viene un termine migliore)dove aumenta il testosterone almeno nel breve periodo ma, visto il regime della dieta, non cresce la muscolatura, e quest’ultima cosa non mi interessa..
Da un’altra parte ho letto che la dieta funzionerebbe se si lavora con percentuali sotto il 90%, e almeno con l’ultima singola del VO_BO dovrei superarlo questo 90%...
Qual è il vostro parere? Mi dareste consigli più specifici?
Ridurrei i carbo perché da quello che ho capito nelle triple doppie e singole non riuscirei ad attivare la loro energia
Prima di postare mi sono informato in giro per i forum, ma le uniche informazioni che ne ho tratto è che la forza in ipocaloria funzionerebbe perché è principalmente “un adattamento dei nervi” (non mi viene un termine migliore)dove aumenta il testosterone almeno nel breve periodo ma, visto il regime della dieta, non cresce la muscolatura, e quest’ultima cosa non mi interessa..
Da un’altra parte ho letto che la dieta funzionerebbe se si lavora con percentuali sotto il 90%, e almeno con l’ultima singola del VO_BO dovrei superarlo questo 90%...
Qual è il vostro parere? Mi dareste consigli più specifici?
) non credo ci siano tanti discorsi da fare...magari posta l'alimentazione e si vede cosa fare. Cmq...se la dieta è leggermente ipocalorica...non vedo grosse e decisive differenze. Ho letto piu' volte di utenti che in fase di fmax hanno abbassato i carbo in favore dei grassi. Mi sembra una buona strategia. Prova.
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