alimentazione per I fase di definizione

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ahimè da oggi ho iniziato con la diminuzione delle calorie per la prima fase di tiraggio.

la dieta è la seguente:



colazione: 50gr d avena,60grammi di proteine, 1cucchiaio di crema di mandorle, 1 banana, the alla rosa canina
spuntino: 50gr di bresaola, 200ml succo ananas, 5 mandorle
pranzo: 120gr di piselli,insalata ,150gr di pollo, 200 grammi di frutti di bosco,the verde
spuntino:come al mattino
cena:minestra di verdure senza pasta, 150gr di pollo, insalata, 200gr di frutti di bosco, the verde
pre-nanna: 30gr di caseine, camomilla

nel conteggio va anche il succo di frutta e i 3 scoop di anabolic window post allenamento(30 gr di pro e 43 gr di carbo)

---------- Post added 14-02-2012 at 12:10:49 ---------- Previous post was 13-02-2012 at 12:29:23 ----------

non c è nessunooooooo!?!??!

[Marco95]

ciao.. io ti consiglio 8anche se sei in definizione) nel pranzo di mettere anche 40-50 g di pasta, magari con i piselli, o cose leggere, non sughi grassi,,, giusto cosi er non farti cascar per terra e invece magari nelle ultimi 3-4 sett la elimini definitivamente..Per il resto secondo me va bene, forse non capisco i 200ml di anans pero..

[Hunterboy]

mancano i dati, ma poi non ti segue un pt??

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mancano i dati, ma poi non ti segue un pt??

perche non si puo chiedere se si è seguiti da un pt?!

io a prescindere chiedo sempre pareri a prescindere dal chi mi segue!