sistemiamo la mia dieta........

[baila57]

Ciao a tutti, da circa 2 mesi sono in dieta per massa, io sono alto 1.86 e sono passato da 69kg a 76kg.
Il problema che ho accumulato del grasso solo nella zona addominale e mi è venuta anche la pancia in fuori tipo alcolizzato....
Ora vi mostro la mia dieta:

COLAZIONE

250ml di yogurt, 6 fette biscottate con marmellata, spremuta di 3 arance, caffè

SPUNTINO

pane 100g + affettato magro 100g

PRANZO

120g pasta + parmigiano gratuggiato 25g
150g di tonno/pollo/carne
carote o patate
circa 80g di pane

SPUNTINO

Spuntino come spuntino mattutino o 300ml di yogurt


CENA

250gr di pollo o frittate con 4 uova, o carne. Il tutto sempre con molto pane.
patate o zucchine o carote altro
affettati magri 100gr se non mangio le uova o formaggi 100gr (fiocchi di latte, stracchino, asiago)

Giorni on:70g di maltodestrine post wo 30gr whey e 30gr blend pre nanna

giorni off: 30gr blend pre nanna


Secondo voi, questo accumulo di grasso è causato dai carbo?

[Sankiry]

scusa ma in 2 mesi sei passato dai 69kg ai 76kg?

[luna80]

l'accumulo di grasso è dovuto dalla dieta troppo calorica...non è che uno in massa più mangia meglio è...

[baila57]

Si lo sbalzo di peso è quello....
Io ho sempre mangiato molto ma in modo scorretto e non crescevo di peso.
Ora con la dieta insieme alla palestra sono riuscito ad aumentare...
Nella dieta; da ieri ho eliminato il pane nei pasti e non riesco a saziarmi.....
Cosa posso fare?

[luna80]

ecco, ad esempio scegliere una sola fonte di carbo nei pasti può essere una soluzione...quindi scegli, o meglio alterna, pasta o riso o pane o patate o altri cereali...
per saziarti...verdura e poi vedi che dopo un pò non ci fai neanche più caso...
ora come ora stai aumentando troppo in fretta

[Sankiry]

ecco, ad esempio scegliere una sola fonte di carbo nei pasti può essere una soluzione...quindi scegli, o meglio alterna, pasta o riso o pane o patate o altri cereali...
per saziarti...verdura e poi vedi che dopo un pò non ci fai neanche più caso...
ora come ora stai aumentando troppo in fretta

Concordo pienamente! e la migliore cosa che puoi fare..