Non riesco ad aumentare di peso...forse andare in palestra potrebbe aiutarmi.

**Manx** · 02-11-2011, 19:22:00

Sei al limite del sottopeso...altro che buona salute!

Posta la tua attuale alimentazione, probabilmente mangi poco e male. Ah metti le grammature dei cibi, senza di esse non possono aiutarti.
Se preferisci ti sposto in sezione dieta, credo sia meglio. Per l'allenamento c'è la sezione apposita con molte info sui/per i neofiti.

Ciao.

**7h3M4s73r** · 02-11-2011, 20:10:09

Cavolo amico, sei uno scheletro che cammina... senza offesa

**marcotn** · 02-11-2011, 22:14:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Sei al limite del sottopeso...altro che buona salute!

Posta la tua attuale alimentazione, probabilmente mangi poco e male. Ah metti le grammature dei cibi, senza di esse non possono aiutarti.
Se preferisci ti sposto in sezione dieta, credo sia meglio. Per l'allenamento c'è la sezione apposita con molte info sui/per i neofiti.

Ciao.

Fidati che sono in perfetta salute sto benissimo ed anche le ultimi analisi del sangue che ho richiesto io al mio medico di famiglia le confermano.Lui non voleva prescrivermele perche secondo lui stavo bene ed infatti aveva ragione!
La mia dieta si basa principalmente sulla pasta e latticini...e faccio ben piu di tre pasti al giorno. per esempio per quanto riguarda il piatto di pasta di solito sono intorno 130gr+sugo
Ciao!

***Paul_Anderson*** · 02-11-2011, 22:20:05

E le proteine? Carne\pesce\uova mangi qualcosa? Sei troppo secco per la tua statura, cavoli... Scrivi esattamente cosa mangi, non hai fornito dai a sufficienza.

**Manx** · 02-11-2011, 22:33:08

Originariamente Scritto da marcotn Visualizza Messaggio

Fidati che sono in perfetta salute sto benissimo ed anche le ultimi analisi del sangue che ho richiesto io al mio medico di famiglia le confermano.Lui non voleva prescrivermele perche secondo lui stavo bene ed infatti aveva ragione!
La mia dieta si basa principalmente sulla pasta e latticini...e faccio ben piu di tre pasti al giorno. per esempio per quanto riguarda il piatto di pasta di solito sono intorno 130gr+sugo
Ciao!

starai anche bene, per carità, ma sei veramente troppo, ma troppo magro. Se vuoi fare pesi e mettere su qualche muscolo devi rivedere in toto la tua alimentazione...quello che hai scritto non ci aiuta...devi postare una giornata "modello":

colazione
pranzo
ecc...

**marcotn** · 02-11-2011, 22:35:35

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

E le proteine? Carne\pesce\uova mangi qualcosa? Sei troppo secco per la tua statura, cavoli... Scrivi esattamente cosa mangi, non hai fornito dai a sufficienza.

carne 2 volte alla settimana di solito una bistecca di maiale o pollo.Uova all'incirca 2 uova a settimana.

Foto appena fatta scusate la posa eheheheh

cmq sto benissimo come salute non preoccupatevi ehehehehe

**marcotn** · 02-11-2011, 22:38:54

ok vediamo oggi:
Colazione appena sveglio niente! solo un caffè
Pausa di solito brioche
Pranzo: 130 g di pasta con sugo.
Spuntini di solito 2 ogni pomeriggio panini con salame o altri insaccati.
Cena: una fetta di pollo.
Prima di andare a letto mi mangero altro quello che trovo cmq di solito è pane con dentro qualcosa

**Manx** · 02-11-2011, 22:45:45

vedi...mangi quanto un paio dei miei spuntini...e soprattutto MALE...è per questo che non cresci (sarebbe strano il contrario).
Sposto la discussione in sezione dieta, ti aiuteranno, ma porta un po' di pazienza.

**brosgym** · 02-11-2011, 23:38:20

Cambi alimentazione e medico! hai, anche volendolo considerare un BMI di 18, sotto i 17 è patologico, ma buona salute è oltre 20.....

Come ti hanno detto mangi poco e male, fai un giro in sezione, perchè correggere la tua dieta è come farla da zero.

Dimenticavo! SI VAI IN PALESTRA!!!

**marcotn** · 02-11-2011, 23:54:43

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Cambi alimentazione e medico! hai, anche volendolo considerare un BMI di 18, sotto i 17 è patologico, ma buona salute è oltre 20.....

Come ti hanno detto mangi poco e male, fai un giro in sezione, perchè correggere la tua dieta è come farla da zero.

Dimenticavo! SI VAI IN PALESTRA!!!

Ok nei prossimi giorni vado in palestra ad informarmi!
Grazie ciao

**menphisdaemon** · 02-11-2011, 23:58:31

Guarda senza offesa, ma tu e il tuo medico avete una visione distorta della situazione: mangi poco sei secco e nemmeno tanto magro. Rivedi la tua quota proteica ed aumenta le calorie da cibi puliti...leggi qualcosa e posta una bozza che poi ti si aiuta.

***AngelRipper*** · 03-11-2011, 02:02:22

Originariamente Scritto da marcotn Visualizza Messaggio

ok vediamo oggi:
Colazione appena sveglio niente! solo un caffè
Pausa di solito brioche
Pranzo: 130 g di pasta con sugo.
Spuntini di solito 2 ogni pomeriggio panini con salame o altri insaccati.
Cena: una fetta di pollo.
Prima di andare a letto mi mangero altro quello che trovo cmq di solito è pane con dentro qualcosa

Praticamente tu che sei 10cm più alto di me.. per affrontare la giornata mangi quello che mangio io per perdere peso

anzi probabilmente a cena io mangio di più

con la differenza che io evito i panini con il salame o "quello che trovo/pane con dentro qualcosa" e al loro posto metto cose più utili.

Ovviamente te lo sto dicendo in simpatia, non per fare il criticone

comunque anche io mi accodo a chi dice che devi rivedere quantità e qualità dei pasti, perchè ok che il medico ti dice che stai bene, che i vari esami confermano il suo parere, ma tra il semplice stare in piedi dalla mattina alla sera, al voler mettere su peso/muscoli, ce ne passa.. e se con l'alimentazione attuale ti butti pure in palestra, dopo i primi allenamenti cominci a tornare a casa strisciando per terra

***PrinceRiky*** · 03-11-2011, 02:15:17

Mangi come un uccellino e poi i pasti sono completamente sbilanciati. Un soggetto della tua altezza non può mangiare come un anziano in sedia a rotelle. A te sembrerà tanto ma è poco e male. Questo anche se non dovessi prendere peso.

Per i medici finché non hai un problema stai bene, ma è evidente non sia un approccio razionale.

Vai in palestra che ti aiuterà sicuramentad avere piùfame e stimoli.

**addy** · 05-11-2011, 10:11:18

a febbraio ero proprio come te, 1.90cm di statura e pesavo 64kg!!
a marzo ho iniziato palestra, sono passati 8 mesi e ora il mio peso vacilla dai 72 ai 74 kg...ti dico ke vacilla xkè gioco anke a calcetto e se una sera mangio poco il mio fisico ne risente subito...come l'altro ieri, ho perso 1kg x aver mangiato solo poca pasta, dato che dopo avevo questa partita di campionato...

diciamo che nn seguo una dieta ben precisa, ma cerco comunque di mangiare sano e abbastanza, anche se so che è ancora molto poco, ma lo stomaco mio è quel ke è...
io parto cosi:

06.30: bevo il mio integratore + 5 BCAA + un frutto (appena alzato ho lo stomaco abbastanza se nn totalmente chiuso)..
07.15: caffè + una o due paste...

alle 10.00: mangio 50g o più di parmigiano reggiano + 2 panini integrali con dentro 50g di bresaola, speck, crudo qualsiasi affettato + una banana...

13.00: quasi sempre 100g o più di pasta (carbonara, pesto o pomodoro) + patate lesse (vado in un bar a mangiare quindi le porzioni sono quelle che sono purtroppo)..

alle 16.00: mangiavo 1 o 2 panini, xkè dovevo, nn xkè avevo fame...ora nn mangio nulla (e magari sbaglio)...

alle 17.30: inizia l'allenamento (circa 1.30h)

19.00: ribevo il mio integratore + 5 BCAA

19.30/20.00: cena, quasi sempre pasta 130/150g + carne o pesce o uova (cmq qualcosa di proteico mangio sempre, le quantità sinceramente nn le so) + contorno..a volte anche frutta e dolce (sapevo che nn era il massimo mangiare frutta dopo il pasto)

Io sono un novellino alle prime armi e nn ti assicuro che la mia sia una giusta alimentazione..io cerco di mangiare più ke posso quando posso e magari nell'ora giusta...
i risultati li ho ottenuti, ma ora sono rimasto fisso al peso che ti ho detto inizialmente...una sorta di sali e scendi sto facendo..ma cmq nn sono sceso sotto i 72kg..e x me è già tanto...spero negli 80kg x la prox estate...

Spero di esserti stato d'aiuto e se qualcuno ha correzioni o consigli d'aggiungere ben venga..
ciao!