salve a tutti, sono nuovo, ho 49 anni, mi alleno bene ( BB) e pratico MTB, ho messo su un po di grasso ombellicale, mi aiutate con un consiglio alimentare? vorrei perdere almeno tre kg. per ora eseguo tre allenamenti a settimana, un gruppo alla volta e serie alte 3x15.
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Le serie non contano. Ci vuole una dieta ipocalorica. Posta come ti aliementi."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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alimentazione ( sbagliata)
mattino:- 30 gr prot con 4 fette biscottate con miele
metà:- 30 prot oppure yogurt con frutto
pranzo 3 gg a sett. 40 gr riso con 150 petto pollo o tacchino o rossa-verdura
pom- solitamente mi alleno Post w-a 30 gr prot
cena 150 rossa o bianca oppure 4 bianchi piu un rosso, 30 gr pane integrale e verdura.
alterno anche con pesce lesso 200 gr, solitamente a pranzoCommenta
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ci vogliono i dati fisici ragazzi...ma possibile che ogni volta si deve ripetere questo...? E come comprare un paio di scarpe senza badare al numero!!
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
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scusatemiiiiiiii. dimmi9 cosa serve e te lo scrivo. grazieOriginariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioCommenta
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ciao,come diceva manx servono i dati. come altezza,peso,fcg......"Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."Commenta
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