CIao ragazzi,vi posto la mia attuale "dieta".
Dati_ bw:66-67 KG altezza:166 cm
Obiettivo: Mantenermi in un buon regime normo-leggera iper,per poi rialzare il tiro quando dovrò salire di categoria tra qualche mese (dic-gennaio)
Volevo sapere se la scelta degli alimenti è buona o si può aggiustare in qualche modo.
6.30:
3 Uova sode
150 g Pane integrale/bianco
2 Kiwi
12.30(Mensa al lavoro):
80-100 g Pasta/Riso in bianco con un pò di burro
100 g Carne bianca
1 piatto di verdura cotta + Un cucchiaio di Evo
17.00 (Pre work):
2 Frutti di stagione
20.30 (Post work):
Difficile a volte in famiglia reperire fonti proteiche magre,quindi
200-250 g Carne bianca/Rossa/ 300 g Pesce (non grasso)
200 g Pane integrale/Bianco/Riso
1 insalatiera grande + EVO come pranzo
Durante la giornata 4-5 Lt di acqua.
Grazie in anticipo
Dati_ bw:66-67 KG altezza:166 cm
Obiettivo: Mantenermi in un buon regime normo-leggera iper,per poi rialzare il tiro quando dovrò salire di categoria tra qualche mese (dic-gennaio)
Volevo sapere se la scelta degli alimenti è buona o si può aggiustare in qualche modo.
6.30:
3 Uova sode
150 g Pane integrale/bianco
2 Kiwi
12.30(Mensa al lavoro):
80-100 g Pasta/Riso in bianco con un pò di burro
100 g Carne bianca
1 piatto di verdura cotta + Un cucchiaio di Evo
17.00 (Pre work):
2 Frutti di stagione
20.30 (Post work):
Difficile a volte in famiglia reperire fonti proteiche magre,quindi
200-250 g Carne bianca/Rossa/ 300 g Pesce (non grasso)
200 g Pane integrale/Bianco/Riso
1 insalatiera grande + EVO come pranzo
Durante la giornata 4-5 Lt di acqua.
Grazie in anticipo
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