Consiglio prima di andare dal nutrizionista..

[Monker]

Salve boys, sono un ragazzo di 16 alto 1,96 e peso 70 kg ho praticato 2 anni fa palestra facendo sala attrezzi con scarsi successi,a settembre mi è stato consigliato dall'ortopedico di iniziare la palestra per mettere su massa muscolare oltre ad allargarmi con il torace,le spalle ecc.

Premettendo che iniziando con la palestra andrò sicuramente dal nutrizionista..però vorrei sapere qualche consiglio da parte vostra su cosa mi farebbe mettere massa (o ingrassare non so come dire...)

Io mangio tutto carboidrati,frittura,,frutta,insaccati, di tutto e di più anche in modo ambondante quindi penso che sia una questione di fisico la mia sproporzione tra altezza e peso.

Spero in vostri consigli...

[Manx]

Non è detto che il nutrizionista sia in grado di ottimizzare il lavoro che dovresti fare visto che fai/faresti attività con i pesi...sei fortemente sotto peso...un hp-26...ovvvero ben 26kg sotto alla tua altezza...in pratica sei un ometto di 2 metri denutrito

Quindi ti consiglio di risparmiare tempo e denaro e di farti aiutare nell'assemblare la dieta qui...tuttavia, come da REGOLAMENTO, non si danno schede da zero e dovresti postare la tua alimentazione attuale con le grammature...es.

colazione

fiocchi d'avena 100gr + ecc...

pranzo

riso 150gr + 200 gr carne ecc...+un cucchiaio d'olio

fare massa (s'intende prevalentemente fare massa...) non è ingrAssare...

tuttavia...il mio consiglio: MANGIA, MANGIA, MANGIA, MANGIA...e BENE...perché probabilmente mangi molto poco e soprattutto male (frittura ecc...troppi insaccati ecc...). E che significa "penso che la mia sproporzione tra altezza e peso sia una questione di fisico"...? Certo che lo è...non è mica una questione di filosofia...

[Monker]

Si ma non è sicuramente una cosa ereditaria perchè mio padre è un armadio anche se è 1,86 ...

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Come faccio a postare la mia alimentazione non ne ho una fissa al giorno.....

[Sean]

Posti un esempio di dieta abituale.

[Monker]

Per esempio sta mattina per colazione ho preso una ciotola di latte con due brioche alla nutella.

Ma domani può darsi che prenderò i cereali vi ribadisco cambio spesso voi che mi dite di iniziare ad avere un alimentazione fissa ?

[MotardBiker]

direi di si e soprattutto non è che devi mettere penso a suon di nutella.. usa cibi puliti.. prova a pensare cosa mangi durante il gg posta qua e vediamo

[Monker]

direi di si e soprattutto non è che devi mettere penso a suon di nutella.. usa cibi puliti.. prova a pensare cosa mangi durante il gg posta qua e vediamo

Vi dico fine ad ora cosa ho pappato XD

Colazione:Ciotola di latte con due brioche alla nutella.

Pranzo:200gr pasta e zucca + metà sfilatino con peperoni,una fetta di galbanino,mozzarella,e 20 gr di mortadella.