Troppi carboidrati in questa dieta di mantenimento ?

[Busr]

Colazione : niente

Pranzo : 250gr pasta integrale, 100gr sugo, 1 cucchiaio olio, 1frutto

Cena : 200gr pane 200gr vitello,pollo,manzo etc. +2 cucchiai olio

Tutto qui, sono alto 177x77kg ed ho 26 anni.
6 mesi fa pesavo 95 kg,ora che credo di aver raggiunto un peso accettabile questa è la mia attuale dieta di mantenimento.
Cosa mi consigliate?

[luna80]

ma verdura niente?
fai sport?

io la rivedrei tutta la dieta non mi piace.
il sugo della pasta cosa sarebbe?

[Busr]

Si,verdura a cena 250gr di spinaci o fagiolini circa 2 volte a settimana.
Non pratico sport per il momento a parte le solite attività quotidiane cioè qualche passeggiata per sbrigare le attività di routine e niente più.
Per sugo intendo quelli confezionati tipo alle olive al tonno alla matriciana e a volte anche in pò di pesto.
Aggiungo che spesso mi capita di fare uno spuntino pomeridiano con circa 25gr di patatine in busta.
Sono sulle 2300-2400 calorie attualmente.
Vorrei cominciare con i pesi ora...
Dove mi consigliate di modificarla questa dieta?

[bigbang]

colazione la devi fare assolutamente e anche spuntini sarebbe fortemente consigliato

[max_power]

Pessima dieta:

1. Mancanza di colazione

2. Totale mancanza di frutta e di verdura

3. Totale mancanza di spuntini

[Busr]

Beh, frutta ho scritto che ne mangio 1 volta al giorno e verdura 2 volte a settimana.Anche per quanto riguarda gli spuntini ho scritto di farli spesso con 25gr di patatine in busta che non sarà certo un alimento salutare ma tant'è al momento...
Per la colazione a causa di problemi lavorativi(lavoro di notte) non riesco proprio a farla ma è una cosa che va avanti da molti anni per cui non ho problemi visto che la mattina dormo e non ho bisogno di alcun dispendio energetico...

[Djdo]

Mah mi aggrego ai commenti degli utenti che mi han preceduto... Sta dieta è da rivedere in toto. E comunque sarebbe utile anche sapere i tuoi orari visto che i consigli possono variare a seconda dello stile di vita...