Dieta
ciao a tutti mi chiamo alessio ho 20 anni e sono 173cm x 75 kg.
vi spiego la mia situazione:
lunedi,mercoledi,venerdi vado in palestra e ho una allenamento di definizione,cioè con tutti i pesi devo fare dalle 15 alle 20 ripetizioni.
in piu alla palestra aggiungo,il giovedi mattina il bootcamp bs e il venerdi sera una partita di calcetto di un ora.
volevo sapere se potevate consigliarmi qualche programma d'alimentazione voi,intanto vi elenco il mio pasto tipo giornaliero.
09:00 un bicchiere di latte con 3 fette biscottate integrali con marmellata.
13:00 pasta 100gr con passata di pomodoro.
150gr di petto di pollo con abbontente olio
insalata con abbondante olio
frutta
20:00 160gr tonno(non al naturale,sarebbero 2 scatolette)
insalata e pomodori con olio abbondante
100gr formaggio (non so il nome ma quello tutto a pallini)
2 bianchi d'uovo (uovo sodo e il rosso non lo mangio)
frutta
premetto questa non è una dieta ma è come mangio io normalmente.
alcuni in palestra mi hanno consigliato di fare almeno 4 pasti al giorno,tipo con lo spuntino delle 17 (ma non so cosa mangiare in quell'ora).
fanno male al fegato 2 bianchi d'uovo al giorno?
volevo sapere se puo andare bene vista l'attivita fisica che svolgo o va cambiato qualcosa?.
grazie in anticipo
vi spiego la mia situazione:
lunedi,mercoledi,venerdi vado in palestra e ho una allenamento di definizione,cioè con tutti i pesi devo fare dalle 15 alle 20 ripetizioni.
in piu alla palestra aggiungo,il giovedi mattina il bootcamp bs e il venerdi sera una partita di calcetto di un ora.
volevo sapere se potevate consigliarmi qualche programma d'alimentazione voi,intanto vi elenco il mio pasto tipo giornaliero.
09:00 un bicchiere di latte con 3 fette biscottate integrali con marmellata.
13:00 pasta 100gr con passata di pomodoro.
150gr di petto di pollo con abbontente olio
insalata con abbondante olio
frutta
20:00 160gr tonno(non al naturale,sarebbero 2 scatolette)
insalata e pomodori con olio abbondante
100gr formaggio (non so il nome ma quello tutto a pallini)
2 bianchi d'uovo (uovo sodo e il rosso non lo mangio)
frutta
premetto questa non è una dieta ma è come mangio io normalmente.
alcuni in palestra mi hanno consigliato di fare almeno 4 pasti al giorno,tipo con lo spuntino delle 17 (ma non so cosa mangiare in quell'ora).
fanno male al fegato 2 bianchi d'uovo al giorno?
volevo sapere se puo andare bene vista l'attivita fisica che svolgo o va cambiato qualcosa?.
grazie in anticipo