19'anni .. Pratico palestra da 2 anni sto comunque ottenendo ottimissimi risultati del tutto sofprendenti considerando che sto seriamente eseguendo una dieta consigliatami dal mio istruttore di palestra...
Allora vi posto tutta la my dieta nella speranza mi diate consigli concreti perché sono molto inesperto ... Innanzitutto incomincio a dire che voglio fare una dieta non proprio da massa ,
... Cioè come sto ora mi piaccio non voglio correre il rischio di ingrassare eseguendo una dieta errata .. Ma allo stesso tempo voglio lo stesso mettere un Po di maxa.....
Comunque ecco la my dieta
Colazione
1a tazza di latte
3 fette biscottate integrali
Spuntino mattutino:
40 ml latte + succo arancia (1 bicchiere)
Pranzo:
Primo riso/pasta
+ carne o pesce x secondo 80/100 g
Spuntino pomeridiano:
150'g di frutta di stagione a scelta
+ yogurt magro un vasetto
Cena :
Verdure o carne sempre 80/100g
Prenanna
Un bicchiere di latte
Se vado in palestra ,,, appena finito mangio 100g di cotto o tacchino + Philadelphia e 80 g di panino
Dopo di che mangio Qualcosa per cena ... Perché se vado in palestra lo spuntino pomeridiano lo faccio lo stesso poi vado in pale e quando esco (alle 9 circa)
Mangio ciò che ho detto prima (post wo) e poi qualcosina a casa giusto x cena
E poi comunque a mezzanotte faccio il prenanna...
Lo so è sicuro una dieta fatta da schifo... Per questo vi chiedo di aiutarmi exendo molto inesperto....
Grz in anticipo
Allora vi posto tutta la my dieta nella speranza mi diate consigli concreti perché sono molto inesperto ... Innanzitutto incomincio a dire che voglio fare una dieta non proprio da massa ,
... Cioè come sto ora mi piaccio non voglio correre il rischio di ingrassare eseguendo una dieta errata .. Ma allo stesso tempo voglio lo stesso mettere un Po di maxa..... Comunque ecco la my dieta
Colazione
1a tazza di latte
3 fette biscottate integrali
Spuntino mattutino:
40 ml latte + succo arancia (1 bicchiere)
Pranzo:
Primo riso/pasta
+ carne o pesce x secondo 80/100 g
Spuntino pomeridiano:
150'g di frutta di stagione a scelta
+ yogurt magro un vasetto
Cena :
Verdure o carne sempre 80/100g
Prenanna
Un bicchiere di latte
Se vado in palestra ,,, appena finito mangio 100g di cotto o tacchino + Philadelphia e 80 g di panino
Dopo di che mangio Qualcosa per cena ... Perché se vado in palestra lo spuntino pomeridiano lo faccio lo stesso poi vado in pale e quando esco (alle 9 circa)
Mangio ciò che ho detto prima (post wo) e poi qualcosina a casa giusto x cena
E poi comunque a mezzanotte faccio il prenanna...
Lo so è sicuro una dieta fatta da schifo... Per questo vi chiedo di aiutarmi exendo molto inesperto....
Grz in anticipo
..comunque no stai tranquillo perchè se mangi pulito non ingrassi specie se spingi in palestra,tu dacci dentro con la ghisa e i risultati non tarderanno,seguila per due settimane e vedi come va.
Commenta