Ciao a tutti!
Da quando vi leggo tutte le convinzioni (sbagliate!) che avevo si sono sgretolate e adesso sono un po' in confusione e ho bisogno del vostro aiuto per fare un po' di chiarezza
Ho infatti scoperto grazie all'aiuto di DJdo che probabilmente i 100 e passa euro di proteine in polvere che ho appena acquistato non mi servono a niente visto la mia dieta ma vorrei avere quì la conferma...
Grazie a chi avrà la pazienza di leggere e darmi una mano!
Sono alto 1,83cm per 74Kg bmi=12 scarsi
Sono in fase di mantenimento/definizione.
Questa è la mia dieta tipica:
COLAZIONE:
Latte e caffè+125g yogurt+40g di All-bran
SPUNTINO:
175g di yogurt greco oppure 200g di fiocchi di latte oppure 100g di sgombro al naturale oppure 80g di bresaola.
PRANZO:
1) 130g di riso o pasta integrale condita con 160g di tonno al naturale+ verdure+frutta.
SPUNTINO:
Come sopra.
CENA:
Pesce o carne bianca+ molte verdure crude o cotte.
SPUNTINO
come sopra.
Il mio attuale dilemma è:
Visto che facendo il conto delle proteine che assumo con il cibo arrivo circa a 160/170g giornalieri, considerando che si dovrebbero assumere 2-2,2g di proteine per Kg direi che ci siamo!
Allora gli integratori di proteine che ho comprato ( ON Hydrowhey e ON Casein) devo buttarli via oppure sostituire/diminuire alcune delle proteine che assumo con il cibo e integrare?
PS: come si fa a ringraziare un utente che risponde (non l'ho ancora capito):
GRAZIE!
Da quando vi leggo tutte le convinzioni (sbagliate!) che avevo si sono sgretolate e adesso sono un po' in confusione e ho bisogno del vostro aiuto per fare un po' di chiarezza
Ho infatti scoperto grazie all'aiuto di DJdo che probabilmente i 100 e passa euro di proteine in polvere che ho appena acquistato non mi servono a niente visto la mia dieta ma vorrei avere quì la conferma...
Grazie a chi avrà la pazienza di leggere e darmi una mano!
Sono alto 1,83cm per 74Kg bmi=12 scarsi
Sono in fase di mantenimento/definizione.
Questa è la mia dieta tipica:
COLAZIONE:
Latte e caffè+125g yogurt+40g di All-bran
SPUNTINO:
175g di yogurt greco oppure 200g di fiocchi di latte oppure 100g di sgombro al naturale oppure 80g di bresaola.
PRANZO:
1) 130g di riso o pasta integrale condita con 160g di tonno al naturale+ verdure+frutta.
SPUNTINO:
Come sopra.
CENA:
Pesce o carne bianca+ molte verdure crude o cotte.
SPUNTINO
come sopra.
Il mio attuale dilemma è:
Visto che facendo il conto delle proteine che assumo con il cibo arrivo circa a 160/170g giornalieri, considerando che si dovrebbero assumere 2-2,2g di proteine per Kg direi che ci siamo!
Allora gli integratori di proteine che ho comprato ( ON Hydrowhey e ON Casein) devo buttarli via oppure sostituire/diminuire alcune delle proteine che assumo con il cibo e integrare?
PS: come si fa a ringraziare un utente che risponde (non l'ho ancora capito):
GRAZIE!