Tra poco inizierò a fare palestra ma prima devo dimagrire ?

[sotc_54]

Buondì.
Tra qualche mese inizierò a fare palestra ma ,visto che ho un po' di pancia, ho bisogno di sapere una cosa ..
Devo dimagrire prima di andare in palestra oppure facendo palestra potenzio e dimagrisco ?

Vi chiedo anche un'altra cosa (che è in relazione con la prima domanda) : a me piacerebbe che tra qualche anno gli addominali mi si vedessero anche se non li contraggo. Mi piacerebbe si vedessero normalmente senza doverli per forza contrarre. Questa cosa è possibile ? Se si cosa devo fare/dove devo dimagrire ?

[paolino87]

Ciao,
i primi mesetti d'allenamento è possibile dimagrire mettendo qualcosina di massa magra; poi, purtroppo, questo fattore non è più possibile.
Dipende come sei messo attualmente; se la bf (%massa grassa) è molto alta ti conviene sgrassare per evitare di accumulare troppo!

Chiaramente dipende anche da ciò che vuoi ottenere!Ricorda che il modo migliore per decidere è lo specchio non la bilancia.

Posta qualche dato

[sotc_54]

Ciao , io di queste cose non ne so nulla (non so neanche la differenza tra massa magra e grassa) ... Per dati intendi altezza e peso ?

[luna80]

Per dati intendi altezza e peso ?

età, altezza, peso e dieta

[sotc_54]

17 anni
altezza 1,70 - 1,71
peso 70
non faccio dieta

C'è anche un'altro fatto che io reputo un problema (per il quale mi sento abbastanza a disagio) : mi gonfio. Ogni volta dopo mangiato mi gonfio , sopratutto alla sera poi , quando mi sveglio , la pancia è come al solito. Questa cosa mi da fastidio anche perchè certe volte quando vado a letto ho un girovita di 2-3 cm di più. Se e quando avrò un po' di fisico questo fatto potrà creare dei problemi ? Gli addominali non si vedranno più ? Posso risolverlo ?

[luna80]

non faccio dieta

cioè non mangi?

C'è anche un'altro fatto che io reputo un problema (per il quale mi sento abbastanza a disagio) : mi gonfio. Ogni volta dopo mangiato mi gonfio , sopratutto alla sera poi , quando mi sveglio , la pancia è come al solito. Questa cosa mi da fastidio anche perchè certe volte quando vado a letto ho un girovita di 2-3 cm di più. Se e quando avrò un po' di fisico questo fatto potrà creare dei problemi ? Gli addominali non si vedranno più ? Posso risolverlo ?

mangi molta verdura o frutta dopo i pasti? hai mai fatto qualche test sulle intolleranze alimentari?

[sotc_54]

Certo che mangio ?!?!? Ma cosa si intende per dieta ?
Verdura ne mangio poca frutta invece abbastanza. Ho fatto un test , se non ricordo male , per le allergie ma non sono allergico a niente.

[luna80]

la dieta che segui ... quello che generalmente mangi, prendi una giornata tipo ed elenca tutto quello che mangi da mattina a sera, precisando le quantità.
la frutta la mangi anche dopo ai pasti?

[sotc_54]

Lasciamo perdere la dieta.

Come posso eliminare il gonfiore ?

[paolino87]

Come lasciamo perdere la dieta??e la cosa fondamentale!

[sotc_54]

Si ma la dieta me la dirà il mio personal trainer quando inizierò a fare palestra , o no ? Come mi dirà anche quali esercizi fare.
Adesso , che devo ancora iniziare ad andare in palestra , vorrei sapere se si può eliminare il gonfiore perchè , tra un paio di anni , farà schifo avere gli addominali e sotto il gonfiore (che sembra pancia e grasso). (scusa la ripetizione)

Agli esercizi e la dieta ci penso poi tra in po'.

[Passapa]

Avere addominali e SOTTO il gonfiore??? Casomai sarà il contrario

Se non pensi ad una dieta e al cardio puoi anche allenare gli addominali per 50 anni, ma saranno sempre e comunque sotto al gonfiore (che presumo sia grasso), non viceversa...

[sotc_54]

Ma come faccio a pensare ad una dieta ? Non so niente su queste cose.
Se vuoi ti posso mettere il girovita di quando mi sveglio e di quando vado a letto
Così capitsci bene quanta pancia ho (e quindi se prima di andare in palestra devo dimagrire) e il gonfiore.
Domattina metto le misure

[Passapa]

Praticamente ti sei risposto da solo, se non sai niente comincierai pian piano ad informarti, nessuno ti obbliga a partire con dieta e palestra a gogo subito da domani, ma neanche tra giorni, settimane, mesi...quello lo decidi tu.

Però un consiglio che ti posso dare, cerca di informarti di tuo il più possibile (sia riguardo gli alimenti che gli esercizi in palestra), poi è ovvio che per iniziare dovrai farti impostare entrambi da un esperto, ma non partire con il presupposto "non so niente me lo faccio fare dagli altri", perchè così si va ben poco avanti...

[sotc_54]

Hai ragione ...
Quindi te mi stai dicendo che per esempio imparando il tipo di esercizi che devo fare vado in palestra e faccio tutto "da solo" ? E che quindi il personal trainer può non servire a niente ?

La farse "così si va ben poco avanti" è riferita nel caso della palestra o come "lezione di vita" ?

Su questo forum ci sono guide da cui posso imparare qualcosa perchè io purtroppo parto dallo 0 più totale.