Dieta massa - consiglio colazione

[Jigen]

ciao a tutti,
Sono 1,85 per 84 chili questa è la mia dieta:

Colazione 100gr. Riso

250gr. Albumi
1 Uovo Intero
25gr. Burro d'Arachidi (100% bio)

Spuntino 1 35gr. Whey Isolate
25gr. Burro d'arachidi

Spuntino 2 100gr. Riso o 140gr. Pane Integrale/Segale
120gr. Carne in scatola o 112gr. Tonno al naturale

Pranzo 100gr. Riso
200gr. Petto di pollo
Verdure a piacere

Spuntino 3 50gr. Gainer
25gr. Burro d'arachidi

Pre WO Ossido nitrico + creatina
10gr. BCAA

Post WO 50gr. Gainer
10gr. BCAA

Cena 100gr. Riso
200gr. Petto di pollo o 300gr. Pesce
Verdure a piacere

Dopo Cena 35gr. Caseine

10gr. Glutammina

La dieta va benissimo, volevo un consiglio sulla colazione che non sempre riesco a cucinare per motivi di tempo... Alternative?

Grazie

[bleedeyes]

100gr cereali + 300ml latte scremato + burro d'arachidi..
non farti troppe paranoie, le pro che non assumerai qui le aggiungi nello spuntino successivo
sennò
100gr affettato magro + 100gr pane + burro d'arachidi..

dipende dai gusti

[Jigen]

100gr cereali + 300ml latte scremato + burro d'arachidi..
non farti troppe paranoie, le pro che non assumerai qui le aggiungi nello spuntino successivo
sennò
100gr affettato magro + 100gr pane + burro d'arachidi..

dipende dai gusti

Si farò così, 100gr. di fiocchi d'avena però mi sembrano un pò tanti, dici di no?

[bleedeyes]

se è perchè non ti và, fai tipo 50gr fiocchi + 3/4 fette biscottate con miele ad esempio..

altrimenti io ho solo seguito sostanzialmente i macros della colazione

[Jigen]

Ok, grazie!

[andrea3485]

alla mattina terrei bassi i carbo se non ti alleni nell'immediato...se non hai tempo io farei pro in latte, 2/3 fette con burro d'arachidi( ti consiglio vivamente il naturally more che trovi sul sito è una semidivinità, non un alimento...)

[julio29]

non hai tempo per cucinare gli albumi??uova sode in frigo per il giorno dopo