alimentazione per massa che ne pensate?

[bleedeyes]

sei dimagrito perchè hai ingerito meno kcal, non per l'assenza quasi totale dei grassi, probabilmente hai fatto male i tuoi calcoli

un apporto di grassi deve esserci sempre, in qualsiasi dieta (vedi acidi grassi essenziali). scusate per l'Ot

[belfisico]

buona sera grazie di avermi risposto, faccio questa alimentazione da 2 mesi e sono passato da 75kg a 82 kg, quindi penso che a kcl vado bene, e poi un po di gente che non mi vedi da qualche mesa nota il mio aumento di massa, se avete consigli ancora per migliorare questa alimentazioen vene sarei grato

[bleedeyes]

rispondevo a Lorenzo Oliviero

[belfisico]

buona sera a tutti pensavo di metteri una fonte di frutta secca al mattino a colazione che ne dite, sarebbero troppi grassi poi?

[belfisico]

buon giorno a tutti qualcuno mi sa dare qualche info?

[paolino87]

Ciao,
troppo generico!Quanti gr vorresti intordurne?

[belfisico]

20 gr di noci a colazione

[bleedeyes]

si ci sei con i fat, guardando anche la dieta da te postata. metti pure le noci (anche se personalmente distribuirei i fat nell'arco della giornata)

[paolino87]

Concordo...distruiscile nell'arco della giornata, a colazione devi ottimizzare l'assimilazione!

[Fra84Ba]

buona sera grazie di avermi risposto, faccio questa alimentazione da 2 mesi e sono passato da 75kg a 82 kg, quindi penso che a kcl vado bene, e poi un po di gente che non mi vedi da qualche mesa nota il mio aumento di massa, se avete consigli ancora per migliorare questa alimentazioen vene sarei grato

OT: ciao belfisico, mi fa piacere, ti stai trovando bene con quella scheda allora? continua cosi, in bocca al lupo

[belfisico]

buon giorno a tutti.
si grzi fra84ba mi trovo bene ma tra un po la cambierò ti potrei richiedere un aiutino poi?
grazie.

i fat li distribuisco in metà mattina meta poemriggio e sera dite che posso aggiungere ance a colazione?

[bleedeyes]

i fat li distribuisco in metà mattina meta poemriggio e sera dite che posso aggiungere ance a colazione?

si ci sei con i fat, guardando anche la dieta da te postata. metti pure le noci (anche se personalmente distribuirei i fat nell'arco della giornata)

Concordo...distruiscile nell'arco della giornata, a colazione devi ottimizzare l'assimilazione!

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[belfisico]

buon giorno a tutti come posso ottimizzare l' assimilazione a coalzione ?

[paolino87]

Scusa mi sono spiegato male!

---------- Post added at 13:44:49 ---------- Previous post was at 13:44:17 ----------

Era inteso che meglio non eccedere con grassi e fibre in quanto devi assimilare pro e cho al meglio

[belfisico]

buon giorno a tutti non ho cpaito se va bene distibuire la frutta secca meta mattina meta pomeriggio e alla sera nel prenanna o posso anche metterla a colazione?

un pasto evasivo quale sarebbe?