Ormai sappiamo tutti che post workout dobbiamo cercare di ricaricare più in fretta possibile le riserve di glicogeno muscolare svuotate dall' allenamento.
E in molti post i MOD hanno anche fatto notare agli utenti che per ricaricare il glicogeno muscolare ci vuole il glucosio, non il fruttosio che finisce per ricaricare il glicogeno epatico e non quello muscolare, da qui il motivo per non mangiare frutta post workout.
Dal momento che il glicogeno è un polimero del glucosio, i carboidrati composti di glucosio sono i suoi più naturali precursori.
Ora, il fatto è che vedo che certi consigliano di metterci anche un piccola percentuale di fruttosio post-workout dicendo che anche se non è indispensabile (perchè anche gli altri carbo funzionano) , ti fa guadagnare tempo.
Prima si riportano le scorte di glicogeno epatico a livelli di sicurezza e prima parte la risintesi/accumulo di glicogeno muscolare e l'anabolismo proteico.
Voi come la vedete la combo fruttosio + glucosio nel post workout anzichè solo glucosio? può essere una giusta strategia come sopra scritto oppure no?
E in molti post i MOD hanno anche fatto notare agli utenti che per ricaricare il glicogeno muscolare ci vuole il glucosio, non il fruttosio che finisce per ricaricare il glicogeno epatico e non quello muscolare, da qui il motivo per non mangiare frutta post workout.
Dal momento che il glicogeno è un polimero del glucosio, i carboidrati composti di glucosio sono i suoi più naturali precursori.
Ora, il fatto è che vedo che certi consigliano di metterci anche un piccola percentuale di fruttosio post-workout dicendo che anche se non è indispensabile (perchè anche gli altri carbo funzionano) , ti fa guadagnare tempo.
Prima si riportano le scorte di glicogeno epatico a livelli di sicurezza e prima parte la risintesi/accumulo di glicogeno muscolare e l'anabolismo proteico.
Voi come la vedete la combo fruttosio + glucosio nel post workout anzichè solo glucosio? può essere una giusta strategia come sopra scritto oppure no?
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