ciao ragazzi .. scusatemi il disturbo ... sto seguendo da diverse settimane questa dieta i miei dati sono 1.72 ( prima di tale dieta ero 77 kg con 11% bf)
colazione: 50 gr all brain + 2 yougurt activia 0,1% + 2 uova +200gr albumi
spuntino : 50 gr bresaola + 10 gr di mandorle + 1 mela
pranzo: 50 gr riso + verdure + 2 cucchiai di olio + 200 gr pollo
spuntino : 100 gr tonno naturale + 10 gr mandorle + 1 mela
cena: 200 gr pollo + 2 cucchiai olio + verdure
pre nanna : casein proteine 30 gr
nei giorni work out( 4 ) prendo 30 gr di whey
diciamo che non mi sono pesato ma oggettivmante , pur avendo usato carnitina caffeina e tirosina .... la definizione non è arrivata .. indubbiamente sono sceso di peso ma non misono asciugato per bene
1) pensate che posso diminuire maggiormente i cho ?
2) le mie gambe sono diventate gonfie ( acuose) chene pensate ??
grazieeeeeeeeeeeeee
colazione: 50 gr all brain + 2 yougurt activia 0,1% + 2 uova +200gr albumi
spuntino : 50 gr bresaola + 10 gr di mandorle + 1 mela
pranzo: 50 gr riso + verdure + 2 cucchiai di olio + 200 gr pollo
spuntino : 100 gr tonno naturale + 10 gr mandorle + 1 mela
cena: 200 gr pollo + 2 cucchiai olio + verdure
pre nanna : casein proteine 30 gr
nei giorni work out( 4 ) prendo 30 gr di whey
diciamo che non mi sono pesato ma oggettivmante , pur avendo usato carnitina caffeina e tirosina .... la definizione non è arrivata .. indubbiamente sono sceso di peso ma non misono asciugato per bene
1) pensate che posso diminuire maggiormente i cho ?
2) le mie gambe sono diventate gonfie ( acuose) chene pensate ??
grazieeeeeeeeeeeeee
Commenta