pancetta perenne-alimentazione da rivedere?!?!

[capitolini83]

ciao boys.....
mi serve di nuovo il vostro aiuto...
premetto che è fra 2 mesi è quasi un'anno che mi alleno,e cerco di seguire un'alimentazione corretta!!
Devo dire che i risultati sono abbastanza discreti,l'unica "pecca" che mi perseguita,è la leggera pancetta flaccida che non riesco proprio a mandar via!!!
A questo punto mi chiedo se cè qualcosa che continuo a sbagliare nella mia alimentazione,dove ora vi riporto un'esempio indicativo !!
altezza:1.70
peso:60-61 kg circa

COLAZIONE:FRULLATO ALLA FRUTTA + CEREALI + CAFFè - ALTERNATIVA 4-5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA + LATTE E CEREALI + CAFFè O 2 ALBUMI

SPUNTINO:1 MISURINO DI PROTEINE IN POLVERE(a breve prenderò le whey delle optimum nutrition) ALTERNATIVA - 180GR DI fiocchi di latte o fesa di tacchino e 2 gallette di riso

PRANZO(LIMITATO CAUSA LAVORO) :Petto di pollo + verdura o in alternativa insalata mista con bresaola o tonno - fagioli + uova sode

SPUNTINO (sempre limitato x gli orari di lavoro)fiocchi di latte o 1 panino con bresaola + 1 frutto

CENA:CARNE BIANCA O ROSSA + VERDURE ALTERNATI CON PESCE SPADA - MERLUZZO - SALMONE

illuminatemi..please?!?

[CercasiCavieUmane]

ciao boys.....
mi serve di nuovo il vostro aiuto...
premetto che è fra 2 mesi è quasi un'anno che mi alleno,e cerco di seguire un'alimentazione corretta!!
Devo dire che i risultati sono abbastanza discreti,l'unica "pecca" che mi perseguita,è la leggera pancetta flaccida che non riesco proprio a mandar via!!!
A questo punto mi chiedo se cè qualcosa che continuo a sbagliare nella mia alimentazione,dove ora vi riporto un'esempio indicativo !!
altezza:1.70
peso:60-61 kg circa

COLAZIONE:FRULLATO ALLA FRUTTA + CEREALI + CAFFè - ALTERNATIVA 4-5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA + LATTE E CEREALI + CAFFè O 2 ALBUMI

SPUNTINO:1 MISURINO DI PROTEINE IN POLVERE(a breve prenderò le whey delle optimum nutrition) ALTERNATIVA - 180GR DI fiocchi di latte o fesa di tacchino e 2 gallette di riso

PRANZO(LIMITATO CAUSA LAVORO) :Petto di pollo + verdura o in alternativa insalata mista con bresaola o tonno - fagioli + uova sode

SPUNTINO (sempre limitato x gli orari di lavoro)fiocchi di latte o 1 panino con bresaola + 1 frutto

CENA:CARNE BIANCA O ROSSA + VERDURE ALTERNATI CON PESCE SPADA - MERLUZZO - SALMONE

illuminatemi..please?!?

La tua pancetta può essere dovuta ad un allenamento non idoneo...con che frequenza-intensità ti alleni?

[capitolini83]

mi alleno 3 volte a settimana...come ripeto con discreti risultati,escludendo ahime..la parte addominale!!!
eseguo ogni fine allenamento,regolarmente tutti gli esercizi per gli addominali,ultimamente sto tralasciando un pò il cardio,x evitare di perdere la massa muscolare!!!
premetto che il fine settimana,bevo alcoolici(escludendo birra)solitamente nei limiti!!

[CercasiCavieUmane]

mi alleno 3 volte a settimana...come ripeto con discreti risultati,escludendo ahime..la parte addominale!!!
eseguo ogni fine allenamento,regolarmente tutti gli esercizi per gli addominali,ultimamente sto tralasciando un pò il cardio,x evitare di perdere la massa muscolare!!!
premetto che il fine settimana,bevo alcoolici(escludendo birra)solitamente nei limiti!!

Comunque gli alcoolici provocano ritenzione idrica...sono calorie "vuote" .
Allenare gli addominali tutti i giorni può essere non prodottuvo per tutti...io ti consiglio di cambiare strategia...dedicare solo un giorno a settimana solo agli addominali..e allenarli bene, piuttosto che poco in ogni seduta.

[capitolini83]

quindi sconsigli di allenare gli addominali 3 volte a settimana?!??!
con il cardio invece?!?!come potrei regolarmi??

[Sean]

L'allenamento si posta e si discute nella sezione apposita.
(sugli addominali leggere il Thread in Note).