Mia alimentazione quotidiana

**Gandhi** · 03-03-2010, 14:36:58

mangi poco

***max_power*** · 03-03-2010, 14:55:38

Originariamente Scritto da Simo21 Visualizza Messaggio

Salve a tutti, peso 52kg e sono alto 1.78, vorrei mettere un pò di massa utilizzando nitrix e whey della nutrisport...vi posto la mia alimentazione, esponete i vostri pareri, vorrei, in un certo senso, ingrassare.

Mi sveglio alle 7, prendo una tazza di latte da circa 300/350 ml arricchita di 30gr di whey (quelle che dovrei comprare)
Verso le 10 mangio un panino, poi pranzo alle 13.30...di solito pasta al sugo (120gr), qualcosa di proteico di secondo (cotoletta o bisteccha o fettina in media 50gr) e un frutto.
Poi inizia il mio WorkOut verso le 15.30/16 fino alle 17.30/18.
Appena finito l'allenamento prendo altri 30gr di whey diluite in mezzo litro di acqua.
Dopodichè ceno alle 21, (cotoletta o bistecca o fettina in media 50gr), un contorno leggero e un frutto.
Prima di andare a letto prendo una tazza di latte e biscotti da 300/350 ml. Vado a letto verso le 23.30/00.00

E' tutta da rifare a mio giudizio. A colazione mancano i carboidrati (cereali integrali, fette biscottate).

Allo spuntino non specifichi cosa metti dentro al panino.

A pranzo cerca di evitare cotolette e fritti vari. Non vedo poi la verdura e l'olio da condimento. E le proteine sono poche.

Nel post-wo manca una fonte di carboidrati ad alto IG.

A cena eviterei fritti, aumenterei le proteine e metterei dei carboidrati.

Nel pre-nanna evita i biscotti.

***jeiko*** · 03-03-2010, 14:59:14

è pure molto sottopeso il ragazzo

***max_power*** · 03-03-2010, 14:59:52

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

è pure molto sottopeso il ragazzo

Già. E secondo me mangia poco.

**bilancia** · 03-03-2010, 15:02:49

premetto che sono nuovo...
ma provo a darti delle dritte..

le whey le lascerei perdere peso poco più di te,e non ne le uso...

le proteine vanno distribuite bene in tutta la giornata..
ad esempio 50gr di carne a pranzo o a cena non sono niente mangiane almeno 100gr.

a cena mancano i carbo

**Simo21** · 03-03-2010, 16:25:30

Allora, durante il post-wo avevo intensione di acquistare le anabolic windows al posto delle whey, il nitrix lo prendo ugualmente in quanto sembra un buon prodotto...
Però poi non rimane il problema dell'assunzione di poche proteine?
Riesco ad ingrassare (1kg di solito, che poi riperdo) facendomi gli spinelli...che mi aumentano la fame...(anche su questo volevo pareri, nella discussione in "Massa" c'è scritto tutto).
In che modo aggiungere i carboidrati alla cena? Cosa pappare?
Che olio di condimento utilizzare? Il formaggio insieme alla carne è una buona accoppiata?
Utilizzando il nitrix più l'anabolic windows, secondo voi si avranno più risultati rispetto all'utilizzo delle whey al posto dell AW ?
Facendo così, diminuirò l'assunzione di proteine....whey o AW? (anche se in quest'ultima vi sono percentuali di proteine)

Grazie mille.

**bilancia** · 03-03-2010, 16:45:40

Originariamente Scritto da Simo21 Visualizza Messaggio

Allora, durante il post-wo avevo intensione di acquistare le anabolic windows al posto delle whey, il nitrix lo prendo ugualmente in quanto sembra un buon prodotto...
Però poi non rimane il problema dell'assunzione di poche proteine?
Riesco ad ingrassare (1kg di solito, che poi riperdo) facendomi gli spinelli...che mi aumentano la fame...(anche su questo volevo pareri, nella discussione in "Massa" c'è scritto tutto).
In che modo aggiungere i carboidrati alla cena? Cosa pappare?
Che olio di condimento utilizzare? Il formaggio insieme alla carne è una buona accoppiata?
Utilizzando il nitrix più l'anabolic windows, secondo voi si avranno più risultati rispetto all'utilizzo delle whey al posto dell AW ?
Facendo così, diminuirò l'assunzione di proteine....whey o AW? (anche se in quest'ultima vi sono percentuali di proteine)

Grazie mille.

quella degli splinelli potevi evitarla..tienitela per te..

comunque non capisco perchè fai uso di integratori quando ancora non segui una dieta corretta!!

**bilancia** · 03-03-2010, 16:48:10

se dopo aver fumato una canna...mangi tanto è normale che pesi di più...ma non vuoldire che sei ingrassato.

**Fibra89** · 03-03-2010, 18:32:00

Carboidrati = pasta-riso-pane (meglio il riso)

Proteine = carni bianche-pesce-albume- ma in quantità serie: 200-250g

nei panini della mattina mettici bresaola o fesa di tacchino

a colazione sarebbe meglio l' albume, le whey prendile post-allenamento ed eventualemente prima di andare a dormire

elimina fritti mangia piu frutta e verdura e soprattuto lascia stare le droghe

**Gandhi** · 03-03-2010, 19:19:26

Gli spinelli e l'alcool pare che inibiscono in maniera importante l'anabolismo

Perciò ti consiglierei di lasciarli perdere e di mangiare più sano e tanto

***Sean*** · 03-03-2010, 19:33:22

Messaggio di moderazione.

Lasciamo da parte l' "argomento" spinelli, che non compete a questa sezione e a questo Forum.

**Simo21** · 04-03-2010, 14:00:33

Secondo voi un metodo per stimolare l'appetito? Perchè quando arrivo mi viene difficile continuare a mangiare...so che risolverebbe molti miei problemi il mangiare di più...

***max_power*** · 04-03-2010, 14:12:37

Originariamente Scritto da Simo21 Visualizza Messaggio

Secondo voi un metodo per stimolare l'appetito? Perchè quando arrivo mi viene difficile continuare a mangiare...so che risolverebbe molti miei problemi il mangiare di più...

Prova con un complesso di vitamine del gruppo B tipo il Be-total.