Salve a tutti amici, vorrei postare come mio primo intervento una domanda che credo già molti vi hanno proposto in precedenza.Ho 17 anni e peso 75 Kg, altezza 1.75 m, polso 17 cm, a settembre mi sono iscritto in palestra per formare il mio corpo.Il mio scopo è quello di arrivare in estate cn un bel fisico cn la tartaruga e muscoli definiti.Ho un problema però perchè ho un bel po di adipe sull'addome ke nn vuole sparire(premetto ke faccio lavoro aerobico cioè corsa 30 min x tre volte a settimana da quando mi sn iscritto in palestra) vi posto anke la mia alimentazione
mattina
250 ml latte +40 gr cereali
spuntino
2 frutti
pranzo
50 gr pasta o 80 gr riso + legumi
200 gr carne bianca o 200 gr carne rossa(2 vlt a settimana) o 200 gr pesce
spuntino pre allenamento
1 frutto o i barretta fitness + 4 capsule amminoacidi ramificati bcaa
spuntino dopo allenamento
1 frutto + 200 ml latte scremato + 35 gr proteine del siero del latte+4 capsule amminoacidi ramificati bcaa
cena
200 gr carne bianca o 200 gr carne rossa(2 vlt a settimana) o 200 gr pesce
200 gr di ortaggi o verdura
il mio intento è di arrivare a diminuire l'adipe sull'addome in modo da arrivare al periodo definizione in condizioni ottime da definirmi alla regola
mi dareste dei consigli???
mattina
250 ml latte +40 gr cereali
spuntino
2 frutti
pranzo
50 gr pasta o 80 gr riso + legumi
200 gr carne bianca o 200 gr carne rossa(2 vlt a settimana) o 200 gr pesce
spuntino pre allenamento
1 frutto o i barretta fitness + 4 capsule amminoacidi ramificati bcaa
spuntino dopo allenamento
1 frutto + 200 ml latte scremato + 35 gr proteine del siero del latte+4 capsule amminoacidi ramificati bcaa
cena
200 gr carne bianca o 200 gr carne rossa(2 vlt a settimana) o 200 gr pesce
200 gr di ortaggi o verdura
il mio intento è di arrivare a diminuire l'adipe sull'addome in modo da arrivare al periodo definizione in condizioni ottime da definirmi alla regola
mi dareste dei consigli???
Commenta