Salve a tutti... sono nuovo
vi volevo esporre il mio probl sperando ke qualcuno mi aiuti...
ho 18 anni sn altro 1.84 m x 65 kg
cm avete notato sono sottopeso
da agosto stò facendo palestra e devo dire ke i risultati si notano... infatti dai 59 kili, di kui pesavo prima, sn arrivato a qll attuali...
questo adottando una dieta da cmpleto ignorante tenedo conto solo delle calorie acquisite... c'è da dire ke mangiavo una quantità di cibo mlto superiore rispetto a qll ke mangiavo prima...
xò da un mesetto non riesko più ad ingrassare vedo ke i muscoli comunque si sviluppano ma molto più lentamente di prima ed il mio peso si aggira sempre intorno ai 65 kg, avvolte diminuisce avvolte aumenta, nonostante abbia un alimentazione costante...
ah ultima cosa, ma nn di minor importanza, anzi, ho un metabolismo molto veloce...
riguardo allo sport ho sempre fatto mlta attività fisika giokando a calcio da quando avevo 4 anni... poi ho "smesso" 2 anni fa...
informandomi un pò navigando su internet ho letto dell'importanza dell'assunzione di proteine per chi vuole mettere su massa muskolare e da una settimana assumo circa 150 gr di proteine al giorno... tramite alimenti senza fare uso di integratori... proteine in polvere ecc ecc...
ma nn vorrei cntinuare sbagliando, come fatto in precedenza, non essendo molto informato... x questo kiedo un vostro aiuto e maggiori informazioni sull'argome e quale indicazione per mettere su peso possibilmente in minor tempo possibile... il mio obbiettivo è raggiungere 70 kili in poki mesi... (per il momento)
grazie in anticipo
ciaoooo
vi volevo esporre il mio probl sperando ke qualcuno mi aiuti...
ho 18 anni sn altro 1.84 m x 65 kg
cm avete notato sono sottopeso
da agosto stò facendo palestra e devo dire ke i risultati si notano... infatti dai 59 kili, di kui pesavo prima, sn arrivato a qll attuali...
questo adottando una dieta da cmpleto ignorante tenedo conto solo delle calorie acquisite... c'è da dire ke mangiavo una quantità di cibo mlto superiore rispetto a qll ke mangiavo prima...
xò da un mesetto non riesko più ad ingrassare vedo ke i muscoli comunque si sviluppano ma molto più lentamente di prima ed il mio peso si aggira sempre intorno ai 65 kg, avvolte diminuisce avvolte aumenta, nonostante abbia un alimentazione costante...
ah ultima cosa, ma nn di minor importanza, anzi, ho un metabolismo molto veloce...
riguardo allo sport ho sempre fatto mlta attività fisika giokando a calcio da quando avevo 4 anni... poi ho "smesso" 2 anni fa...
informandomi un pò navigando su internet ho letto dell'importanza dell'assunzione di proteine per chi vuole mettere su massa muskolare e da una settimana assumo circa 150 gr di proteine al giorno... tramite alimenti senza fare uso di integratori... proteine in polvere ecc ecc...
ma nn vorrei cntinuare sbagliando, come fatto in precedenza, non essendo molto informato... x questo kiedo un vostro aiuto e maggiori informazioni sull'argome e quale indicazione per mettere su peso possibilmente in minor tempo possibile... il mio obbiettivo è raggiungere 70 kili in poki mesi... (per il momento)
grazie in anticipo
ciaoooo
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