Aliemntazione massa(cena)

[bisy999]

salve ragazzi

sto facendo una dieta x massa

vorrei un consiglio sulla cena:

quando questa ultima è nei giorni post-work out mangio 100 gr di riso + carni magre(150gr)\pesce(200gr)

ma ho un dubbio sul riso:

ma 100 gr. devo intendere la quantita di riso prima della cottura oppure dopo ?

..xk pesandone 100gr prima della cottura questi ovviamente dopo la cottura sono aumentati...

non so se ho reso l'idea...


grazie aspetto consigli

[Pedro17]

sempre tutto a crudo



e fai 1 search la prox volta

[luna80]

peso SEMPRE a crudo...detto e stradetto.