neofita alle prese con una dieta.pareri
salve,da un mese vado in palestra con l'obiettivo di mettere massa magra e perdere massa grassa.l'istruttor mi ha fatto una dieta che piu o meno e cosi:
COLAZIONE:350gr di latte scremato+10 fette biscottate
SPUNTINO:2 frutti di stagione
PRANZO:80gr di pasta di semola con succo di pomodoro e 10gr di parmigiano,oppure 50gr di pasta e 40 di legumi oppure 250gr di minestrone
.Come secondo 150gr di carne magra
2 SPUNTINO:2 FRUTTI +30 gr di whey
CENA:80gr di pane integrale + 100gr di prosciutto sgrassato oppure ricotta fresca di vacca o philadelphia
tenete conto che sono alto 190cm e peso 88kg.all'incirca ho 23,2%di massa grassa e con l'analisi plicometrica ho 40mm di adipe sull'addome.che ne pensate possoperdere massa grassa
COLAZIONE:350gr di latte scremato+10 fette biscottate
SPUNTINO:2 frutti di stagione
PRANZO:80gr di pasta di semola con succo di pomodoro e 10gr di parmigiano,oppure 50gr di pasta e 40 di legumi oppure 250gr di minestrone
.Come secondo 150gr di carne magra
2 SPUNTINO:2 FRUTTI +30 gr di whey
CENA:80gr di pane integrale + 100gr di prosciutto sgrassato oppure ricotta fresca di vacca o philadelphia
tenete conto che sono alto 190cm e peso 88kg.all'incirca ho 23,2%di massa grassa e con l'analisi plicometrica ho 40mm di adipe sull'addome.che ne pensate possoperdere massa grassa
Commenta