Consiglio per addominali

**Skelotto** · 24-07-2009, 01:31:25

amico come già sottolineato...non esiste dimagrimento localizzato...fatti rivedere la dieta

**EvilHiei** · 24-07-2009, 01:41:32

ciao

allora prima cosa che tanto ti chiederanno altri posta la tua dieta cercando di essere il piu' preciso (se sai anche le grammature e' meglio) cosi' qualcuno te la correggera'

altra cosa l'olio e il sale (senza esagerare ovviamente) ci vanno in una dieta...

poi senza offesa ma non mi sembri cosi' ben messo come dici a braccia e spalle :P e' solo una mia opinione eh

altra cosa che aiuta MOLTISSIMO e' il cardio...che a quanto pare non fai...quindi vai a correre...oppure usa la ciclette...salta la corda...trova qualche cosa che ti piaccia e falla

tenendoti sempre in fascia brucia grassi eh

il circuito per gli addominali non serve cosi' tanto...facevo anche io cose simili...ma e' meglio allenarli bene una o 2 volte alla settimana con sovraccarico...
provato sulla mia "pancia" che funziona

se ti puo' essere poi di aiuto magari usa qualche integratore, guarda nella sezione apposita di questo forum e chiedi aiuto

altro consiglio che ti do...e' appena puoi torna in palestra!!!
spero di esserti stato un po' d'aiuto

se vuoi sapere altro chiedi pure

**elpocho88na** · 24-07-2009, 01:51:29

Ti ringrazio molto per i tuoi consigli,infatti dovrei cominciare di nuovo la palestra e in particolar modo l'attività aerobica.Nel periodo in cui facevo palestra ho sviluppato parecchio braccia e spalle ,che ora ,come vedi sono scese a causa di una dieta drastica ,ma in tutto quel periodo sono stati gli unici risultati ottenuti.Ora non sò se è una questione di genetica o qualcos'altro.Ciò che puoi vedere è che ho un pò di adipe che appanna tutto anche se, pur allenando per quasi un anno gli addominali ,non credo di tenerli molto sviluppati .Metterò al più presto la mia dieta dettagliata cosi magari mi consigliate.Grazie...chissà se la tartaruga uscirà forse è difficile perchè nel mio corpo non si sviluppa come vorrei...

**Skelotto** · 24-07-2009, 02:17:10

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Ti ringrazio molto per i tuoi consigli,infatti dovrei cominciare di nuovo la palestra e in particolar modo l'attività aerobica.Nel periodo in cui facevo palestra ho sviluppato parecchio braccia e spalle ,che ora ,come vedi sono scese a causa di una dieta drastica ,ma in tutto quel periodo sono stati gli unici risultati ottenuti.Ora non sò se è una questione di genetica o qualcos'altro.Ciò che puoi vedere è che ho un pò di adipe che appanna tutto anche se, pur allenando per quasi un anno gli addominali ,non credo di tenerli molto sviluppati .Metterò al più presto la mia dieta dettagliata cosi magari mi consigliate.Grazie...chissà se la tartaruga uscirà forse è difficile perchè nel mio corpo non si sviluppa come vorrei...

assolutamente la tartaruga esce...purtroppo come hai detto è una questine di genetica c è chi gli viene senza far nulla e chi deve allenarsi duramente con un alimentazione perfetta... ma esce a tutti!
il consiglio per me migliore...posta la dieta, fattela rivedere, reiscriviti in palestra e mettici un pò di cardio...per quanto riguarda i carbo non li devi vedere come spauracchi da allontanare servono anche quelli, come servono in dosi controlate olio e compagnia...e per me scolarsi 3 litri d acqua a forza non serve nemmeno!

**EvilHiei** · 24-07-2009, 02:18:08

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Ti ringrazio molto per i tuoi consigli,infatti dovrei cominciare di nuovo la palestra e in particolar modo l'attività aerobica.Nel periodo in cui facevo palestra ho sviluppato parecchio braccia e spalle ,che ora ,come vedi sono scese a causa di una dieta drastica ,ma in tutto quel periodo sono stati gli unici risultati ottenuti.Ora non sò se è una questione di genetica o qualcos'altro.Ciò che puoi vedere è che ho un pò di adipe che appanna tutto anche se, pur allenando per quasi un anno gli addominali ,non credo di tenerli molto sviluppati .Metterò al più presto la mia dieta dettagliata cosi magari mi consigliate.Grazie...chissà se la tartaruga uscirà forse è difficile perchè nel mio corpo non si sviluppa come vorrei...

dipende tanto da COME ti alleni non da QUANTO...ti dico sempre per mia esperienza...faccio kick boxing da 5 anni...pero' andavo in palestra a fare pesi quando capitava...facevo un mese si...2 no...2 si ecc...e mi allenavo anche molto male!
da 2 mesi mi alleno molto bene...mangio pulito...meno carbo e piu' pro (quando voglio togliermi qualche sfizio senza esagerare me lo tolgo)...ho costanza nell'allenamento e non sgarro...e sono contentissimo per i risultati che sto ottenendo

per l'addome ascolta me allenalo con sovraccarichi come ho visto consigliare a tantissimi utenti (e come ho provato io stesso...) 1 o 2 volte alla settimana e corri 3 o 4 volte alla settimana per 30/40 minuti in modo tranquillo e i risultati li vedrai...certo non tra 1 settimana...ma li vedrai

se ora non puoi andare in palestra trova almeno dove andare a correre e procurati qualche peso per fare gli addominali...poi magari da settembre inizi seriamente palestra

ok per la dieta poi postala che ti aiuteranno sicuramente

***max_power*** · 24-07-2009, 10:34:11

Originariamente Scritto da elpocho88na Visualizza Messaggio

Salve a tutti amici,
premetto che sono inesperto del forum è cerco di porre il mio quesito nella maniera più chiara possibile.
Sono alto 173 peso 74 kili e premetto che per un anno ho fatto palestra formando un ottima costituzione di spalle e braccia.
Sono fermo da Aprile ma nello stesso momento faccio una dieta molto rigida basata sull assunzione di più proteine che carboidrati.Ad esempio ho eliminato il pane e assumo max 40 gr di pasta al giorno,mangio senza olio,senza sale e bevo 3 litri di acqua al giorno.
Come molte persone sono "fissato"per un fisico asciiutto che mi conceda di mettere in mostra la cosidetta tartaruga,ma dopo qualche mese di dieta che mi ha fatto perdere una buona massa muscolare mi ritrovo sempre con un rotolino di grasso che non vuole proprio andare via e con un addome appannato.
Questa è una semplice introduzione vi allego una foto cosi potete valutare è consigliarmi su ciò che fare per avere un addome piatto è in vista.
Da premettere che 4 volte a settimana faccio esercizi per addominali a circuto per eliminare il grasso localizzato per 8 minuti consecutivi ma per la crescita addominale non sto facendo nulla cioè esercizzi classici con serie e ripetizioni.
Accetto tutti i consigli e scusate se non sono stato abbastanza chiaro.

Meglio che posti la dieta.

**elpocho88na** · 24-07-2009, 14:10:39

Ciao ragazzi ecco la mia dieta più o meno approsimativa...

Colazione

1 bicchiere di latte con 4 biscotti secchi

Spuntino

1 yoghurt magro con frutta

Pranzo

50 gr. di pasta - 200 gr di carne o pesce più verdura

Spuntino

1 frutto

Cena

250 gr di carne o pesce e 1 volta a settimana latticini con prosciutto crudo

Premetto che bevo molto mangio senza sale e con max un cucchiaino di olio.

Se sono stato poco chiaro evidenziatemelo.Grazie

***Pedro17*** · 24-07-2009, 15:49:47

Originariamente Scritto da elpocho88na Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi ecco la mia dieta più o meno approsimativa...

Colazione

1 bicchiere di latte con 4 biscotti secchi

Spuntino

1 yoghurt magro con frutta

Pranzo

50 gr. di pasta - 200 gr di carne o pesce più verdura

Spuntino

1 frutto

Cena

250 gr di carne o pesce e 1 volta a settimana latticini con prosciutto crudo

Premetto che bevo molto mangio senza sale e con max un cucchiaino di olio.

Se sono stato poco chiaro evidenziatemelo.Grazie

dio mio starai sotto le 1000 calorie o poco ci manca....cm dice kalos fai 1 search x dieta definizione anke se nn sembra tu abbia così tanta massa muscolare da poter fare uscire...

..ma poi ki ti ha detto ke sale e olio fanno male??? hai sentito ke il sale appanna? meno male ke nn sei venuto a sapere dei latticini altrimenti nn ci trovavamo nemmeno il latte la mattina in qst dieta