E' ormai poco meno di un annetto e mezzo che mi alleno con discreti risultati, tuttavia non ho mai rispettato una dieta. Vorrei iniziare proprio da zero nel senso che non ho una dieta base da postare, dato che ho sempre mangiato in modo irregolare. L'obiettivo è guadagnare entro fine anno qualche chiletto di massa pulita, mantenendo la BF attuale o scendendo anche un pochino. In periodo estivo mi alleno 2-3 volte a settimana con allenamento ad alte ripetizioni e molto cardio, in periodo invernale diciamo che mi alleno anche 4 volte la settimana abbassando le ripetizioni e aumentando le serie. Ecco qualche dato:
Altezza: 181 cm
Peso: 83 kg ( mi capita di passare dagli 86-87 agli 81 nel giro di un mese)
Polso:19 cm
Anzianità di allenamento : un anno e 5 mesi.
Vi rimando qui per dare un'occhiata alla condizione: le foto sono di un mese fa circa al peso di 85 kg credo http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ne-fisica.html
P.S.Da agosto-settembre dovrei anche iniziare l'integrazione con proteine in polvere...mi affido alle sapienti mani di qualcuno
.
Altezza: 181 cm
Peso: 83 kg ( mi capita di passare dagli 86-87 agli 81 nel giro di un mese)
Polso:19 cm
Anzianità di allenamento : un anno e 5 mesi.
Vi rimando qui per dare un'occhiata alla condizione: le foto sono di un mese fa circa al peso di 85 kg credo http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ne-fisica.html
P.S.Da agosto-settembre dovrei anche iniziare l'integrazione con proteine in polvere...mi affido alle sapienti mani di qualcuno
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Commenta