Continuo con la drastica? :)

[Whipper1980]

Farei l'inverso.

alla fine, cosa cambia?????
un ghezz

Vero ma essendoci già carbo a pranzo meglio aumentarli la sera i fat in vista anche della notte.

siete fuori.... dibattete su questo e non sulla colazione originale?

[Whipper1980]

Ora l'ho vista, mi ero fermato sul quote di giacomo credendo fosse il tuo stesso quote.

Ragassi stiamo attenti

gli avete lasciato quella colazione senza cho e con BEN 3 arachidi.... con presente uno spuntino pomeridiano con pane e BEN 50g di riso a pranzo...

potete entrambi fare di meglio

[giacomo82]

Ragassi stiamo attenti

gli avete lasciato quella colazione senza cho e con BEN 3 arachidi.... con presente uno spuntino pomeridiano con pane e BEN 50g di riso a pranzo...

potete entrambi fare di meglio

in effetti la colazione era na strunzata


BEN 3 arachidi.

[mastrobeat]

quindi come la correggiamo ? :-))))))

[mastrobeat]

Vai nella pagina precedente e guarda il quote di whippo che te l'ha rivista.

grande whippo! ok, da lunedi la testo. Giovedi finisco la parte tecnica e trovimo i carichi per fare la scheda. Da lunedì inizierò 3 giorni a settimana e inizio a testare anche la dieta. In firma metto il diario appena aperto, anche se all'inizio immagino sarà un allenamento semplice, full body, se qualcuno sporadicamente volesse dare un occhiata ne sarei coooooontentissimo.

Per ora grazie di tutte le correzioni e consigli.

Buona notte.

Ps io questa cosa delle whey pro non l'ho mica capita bene...o meglio, sul sito ci sono proprio prodotti differenti, compreso liquidi... son ignorante lo so

[mastrobeat]

Kalos sei troppo gentile. che dite le ordino già e vediamo già da lunedi come mi trovo o aspetto di avere la scheda?anche se avendo appena iniziato questo nn penso faccia la differenza.

Buona giornata

[mastrobeat]

Per le proteine della caseina (ho letto la differenza del rilascio..visto che uso il tasto cerca? ho trovato queste *************** solo che non sò come quantità. Avendo avuto in passato valori epatici un pò sballati conviene che faccio ancora un controllo del sangue prima?

ciao

[mastrobeat]

Bene,qualcuno che usa la funzione cerca.
1. Non linkare siti che vendono integratori al di fuori di quello sponsor.

Ammappa, il cartellino giallo.. hehe. pardon. non lo sapevo.

2. Sono whey come quelle che ti ho postato io, le caseine sono queste:
Proteine Optimum Nutrition Casein Chocolat 908 g. integratore alimentare per lo sport
Sono differenti dalla whey: le whey le prendi post wo e a colazione,le caseine prima di andare a dormire. Comunque a mio avviso le whey posso essere davvero utili,sulle caseine si potrebbe anche risparmiare usando sempre le whey con 200-250g di latte intero.

Cioè, se io prendo le whey e ci bevo sopra 200g di latte intero = +o- quelle solo caseina?Una cosa da affrontare sarebbe appunto quando mangiare e cosa prendere prima /dopo allenamento e quando non lo si fà. Uso prima il cerca..

3. Le analisi del sangue si dovrebbero fare sempre a prescindere da tutto.

Si si è che il fatto di alzarsi così presto quando non devi lavorare che...

[JCP]

AH la colazione era sbagliata XD .... la colazione così la fanno tutti quelli che si devono preparare per una gara...ma certo...se uno 1gara non l'ha mai fatta....è normale che nn sa neanke a cosa serva =)

x mastrobeat: segui la mia dieta e vedrai ke t asciughi velocemente.

[mastrobeat]

[Whipper1980]

AH la colazione era sbagliata XD .... la colazione così la fanno tutti quelli che si devono preparare per una gara...ma certo...se uno 1gara non l'ha mai fatta....è normale che nn sa neanke a cosa serva =)

x mastrobeat: segui la mia dieta e vedrai ke t asciughi velocemente.

comicità

davvero...

quasi quasi vado in sezione e chiedo se TUTTI quelli che si preparano a una gara fanno colazione con 3 (tre) arachidi, non 4 (quattro) ma 3 (tre), e le whey.......

per carità.....

[Manx]

AH la colazione era sbagliata XD .... la colazione così la fanno tutti quelli che si devono preparare per una gara...ma certo...se uno 1gara non l'ha mai fatta....è normale che nn sa neanke a cosa serva =)

x mastrobeat: segui la mia dieta e vedrai ke t asciughi velocemente.

per piacere non diciamo scemenze...

[mastrobeat]

Dai su, non litigate
Io comunque gare non ne devo fare e mai ne farò quindi il problema penso sia risolto :-)



E' solo per prendersi cura del corpo, non di per arrivare hai vostri livelli. sono ancora in fase full body con kili da perdere hehe

Vado in palestra và.Fate i bravi

[JCP]

superlol

[mastrobeat]

sapete dirmi dopo quanto solitamente si può interrompere l'allenamento full body ?

ps io non faccio alzate etc. per ora solo macchine e poco pesi libero.
Ps2 devo chiederlo alla prossima scheda o è implicito passare a un next level :-) ?

grazie mille