Allora sono alto 1.78 per 70 kg mi alleno 6 giorni su 7 alterno l'atletica alla palestra..vi do tutta la mia dieta inclusi gli integratori,la dieta è riferita a un giorno di allenamento
Mattina :
Colazione
Appena sveglio 3 cps di nitrix dopo mezz'ora 250 g di latte scremato con 40 g di whey + 20 g di cornflake +1 cps di vitamine
Pranzo 30 min prima 3 cps di nitrix, poi 100 g di pasta + 100 g di petto di pollo o in alternativa bresaola..+2 cps di acidi grassi omega 3
prework 30 g di vault a stomaco vuoto
post work anabolic windows 3 scoop 300 kcal
cena dai 100 ai 200 g di petto di pollo in alternativa pesce(merluzzo sogliola platessa etc..)+ dai 100 ai 200 g di piselli o in alternativa fagioli o in alternativa verdure di ogni genere+2 cps di acidigrassi omega 3 prima di andare a nanna 40 g di isobolic
Sapete dirmi se potrebbe andare bene?
questa dieta 6 giorni su 7 e la domenica quando non mi alleno cerco di non sforare mai con cibi spazzatura
Mattina :
Colazione
Appena sveglio 3 cps di nitrix dopo mezz'ora 250 g di latte scremato con 40 g di whey + 20 g di cornflake +1 cps di vitamine
Pranzo 30 min prima 3 cps di nitrix, poi 100 g di pasta + 100 g di petto di pollo o in alternativa bresaola..+2 cps di acidi grassi omega 3
prework 30 g di vault a stomaco vuoto
post work anabolic windows 3 scoop 300 kcal
cena dai 100 ai 200 g di petto di pollo in alternativa pesce(merluzzo sogliola platessa etc..)+ dai 100 ai 200 g di piselli o in alternativa fagioli o in alternativa verdure di ogni genere+2 cps di acidigrassi omega 3 prima di andare a nanna 40 g di isobolic
Sapete dirmi se potrebbe andare bene?
questa dieta 6 giorni su 7 e la domenica quando non mi alleno cerco di non sforare mai con cibi spazzatura
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